Utrustning och övningar › Selkälihakset › Pullover med gummiband

Pullover med gummiband

Band Pullover

Vilken maskin är detta?

Band Pullover on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelSelkälihakset

Hjälpmuskler–

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönsterdrag

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att böja armbågarna för mycket och göra om rörelsen till en triceps-extension istället för ett latissimus-drag. Att dra med bröstet och axlarna istället för att driva rörelsen från latissimus och skulderbladen. Att korta av rörelseomfånget i toppen — den sträckta positionen över huvudet är där tillväxten sker. Att låta ländryggen svanka när du sträcker dig över huvudet, vilket läcker spänning och riskerar belastningsskada i ländryggen.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i selkälihakset.