Utrustning och övningar › Selkälihakset › Latsdrag

Latsdrag

Lat Pulldown

Vilken maskin är detta?

Ylätalja on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.

Grunddata

HuvudmuskelSelkälihakset

Hjälpmuskler–

Utrustningkuntosalilaite

Rörelsemönsterdrag

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att dra med biceps och underarmar istället för att leda med armbågarna och ryggen. Att luta sig för långt bakåt så att lyftet förvandlas till ett rodd istället för ett vertikalt drag. Att korta av toppområdet och aldrig låta armarna sträckas ut helt, vilket tar bort stretchen i latissimus. Att låta viktstacken smälla tillbaka upp i toppen, vilket dödar den långsamma returen där mest muskeltillväxt sker.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i selkälihakset.