Chins med underhandsgrepp
Chin Ups
Vilken maskin är detta?
Leuanveto (alaotteella) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Grunddata
HuvudmuskelSelkälihakset
HjälpmusklerHauikset
Utrustningkehonpaino
Rörelsemönsterdrag
Svårighetmedel
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att kippa eller svinga med benen för att skapa fart istället för att dra rent med ryggen och armarna. Att korta av rörelseomfånget genom att stanna innan hakan passerar stången eller hoppa över det fulla hänget. Att rycka upp axlarna i början så att trapezius tar över och latissimus dorsi aldrig aktiveras. Att sjunka ner snabbt i botten och hoppa över den långsamma sänkningsfasen, där de flesta styrkevinsterna sker.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i selkälihakset. Som hjälpmuskler arbetar hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Latsdragkuntosalilaite
Latsdrag med gummiband, knäståendevapaat painot
Latsdrag med gummiband, sittandevapaat painot
Latsdrag med smalt greppkuntosalilaiteTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Skivstångsroddvapaat painot
Marklyftvapaat painot
T-stångsroddvapaat painot
Sittande kabelroddkuntosalilaite