Latsdrag med gummiband, knästående
Band Kneeling Pulldown
Vilken maskin är detta?
Band Kneeling Pulldown on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelSelkälihakset
HjälpmusklerHauikset
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterdrag
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att dra med biceps och böja handlederna, vilket gör att latissimus inte stimuleras tillräckligt. Att luta sig bakåt för mycket för att använda kroppsvikten, vilket förvandlar rörelsen till ett rodd istället för ett nedåtdrag. Att låta axlarna rycka upp mot öronen i den övre positionen, vilket helt tappar dragmönstret för latissimus. Att låta gummibandet snärta tillbaka upp under den excentriska fasen och missa den mest muskelbyggande delen av repetitionen.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i selkälihakset. Som hjälpmuskler arbetar hauikset.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Chinskehonpaino
LatsdragkuntosalilaiteChins med underhandsgreppkehonpaino
Latsdrag med smalt greppkuntosalilaiteTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Skivstångsroddvapaat painot
Marklyftvapaat painot
T-stångsroddvapaat painot
Sittande kabelroddkuntosalilaite