Shrugs med skivstång
Barbell Shrug
Selkälihakset
vapaat painot
aloittelija
Vilken maskin är detta?
Tanko-olkapäiden kohautus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Liiku-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna Liiku