Utrustning och övningar › Selkälihakset › Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral)
Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral)
Dumbbell Row Unilateral
Selkälihakset
vapaat painot
aloittelija
Vilken maskin är detta?
Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Liiku-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna Liiku