Utrustning och övningar › Keskivartalo › Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Dumbbell Single Arm Clean And Press
Keskivartalo
vapaat painot
edistynyt
Vilken maskin är detta?
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Övningen kräver kontrollerad teknik, så den bör läras in med lätta vikter eller under handledning.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Liiku-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna Liiku