Utrustning och övningar › Keskivartalo › Vedhuggning med gummiband

Vedhuggning med gummiband

Band Wood Chopper

Vilken maskin är detta?

Vastuskuminauhan puunhalkaisuveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.

Övningen kräver kontrollerad teknik, så den bör läras in med lätta vikter eller under handledning.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelKeskivartalo

Hjälpmuskler–

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönsterbål

Svårighetkrävande

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att dra med armarna istället för att rotera genom bålen — förvandlar rörelsen till en enarmsrodd. Att hoppa över fotpivoteringen, vilket begränsar rotationsomfånget och belastar ländryggen. Att använda för tungt motstånd och tappa formen — hugget ska se atletiskt och kontrollerat ut, inte forcerat. Att glömma att arbeta båda sidorna lika mycket, vilket lämnar bålen obalanserad för rotationsidrott.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i keskivartalo.