Utrustning och övningar › Keskivartalo › Crunch

Crunch

Vilken maskin är detta?

Vatsarutistus on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

Grunddata

HuvudmuskelKeskivartalo

Hjälpmuskler–

Utrustningkehonpaino

Rörelsemönsterbål

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att dra med armarna eller axlarna istället för att böja med magmusklerna, vilket tar bort belastningen från målmuskeln. Att använda ett tungt viktmagasin med en mycket liten rörelsebana, vilket tränar momentum istället för magmusklerna. Att låta viktmagasinet slå tillbaka upptill, vilket eliminerar den långsamma sänkningen där störst delen av tillväxtspänningen finns. Att ställa bröstdynan för högt mot halsen, vilket gör att lyftaren spänner sig med nacken istället för bålen.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i keskivartalo.