Utrustning och övningar › Keskivartalo › Sidoböjning i kabelmaskin

Sidoböjning i kabelmaskin

Cable Side Bend

Vilken maskin är detta?

Vinttaraveto sivutaivutuksella (Cable Side Bend) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.

Grunddata

HuvudmuskelKeskivartalo

Hjälpmuskler–

Utrustningtaljalaite

Rörelsemönsterbål

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att böja framåt eller bakåt istället för rakt åt sidan, vilket tar bort de sneda magmusklerna ur övningen. Att använda armen för att dra kabeln uppåt, vilket förvandlar övningen till ett enarmsaxelryck. Att låta höfterna glida i sidled, vilket stjäl belastning från de sneda magmusklerna. Att stressa repetitionen och studsa i nedre läget istället för att kontrollera returfasen.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i keskivartalo.