Utrustning och övningar › Framsida lår › Benspark med viktskivor

Benspark med viktskivor

Machine Plate Loaded Leg Extension

Vilken maskin är detta?

Levytangoilla kuormitettava jalkaprässi-ojennuslaite (Machine Plate Loaded Leg Extension) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Framsida lår.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.

Grunddata

HuvudmuskelFramsida lår

Hjälpmuskler–

Utrustningkuntosalilaite

Rörelsemönsterunderkropp

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att ladda för många viktskivor och släppa armstaget snabbt, vilket tränar rörelseenergi istället för lårmusklerna. Att korta av rörelsebanan i endera änden, vilket bara tränar den enkla mittendelen av rörelsen. Att lyfta höfterna från sätet för att pressa upp armstaget med kraft, vilket flyttar arbetet bort från målmuskeln. Att överextendera knäna i toppläget under tung belastning, vilket slår till leden istället för att stoppa rent.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i framsida lår.