Utrustning och övningar › Framsida lår › Utfall

Utfall

Lunge

Vilken maskin är detta?

Askelkyykky on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Framsida lår.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelFramsida lår

Hjälpmuskler–

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönsterunderkropp

Svårighetmedel

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att låta det främre knäet falla inåt, vilket belastar leden och flyttar arbetet bort från sätesmusklerna. Att ta ett för kort steg, vilket förvandlar utfallet till en knäböj som enbart belastar framsida lår utan mycket sätesarbete. Att låta överkroppen falla framåt över det främre knäet istället för att hålla den upprätt. Att trycka av från tårna på den främre foten istället för att driva genom hälen.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i framsida lår.