Väggsittning
Wall Sit
Vilken maskin är detta?
Wall Sit on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Framsida lår.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
Grunddata
HuvudmuskelFramsida lår
Hjälpmuskler–
Utrustningkehonpaino
Rörelsemönsterunderkropp
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att placera fötterna för nära väggen så att knäna åker långt förbi tårna, vilket överbelastar leden. Att låta ländryggen lossna från väggen när tröttheten sätter in, vilket tar bort isoleringen av quadriceps. Att låta knäna kollapsa inåt när hållet blir tungt, vilket belastar leden. Att hålla andan för att pressa igenom brännkänslan, vilket ökar blodtrycket i onödan.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i framsida lår.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Knäböj med skivstångvapaat painot🏋️Frontböj med skivstångvapaat painot
Goblet-knäböjvapaat painot
Utfallvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Knäböj med kroppsviktkehonpaino
Benpresskuntosalilaite
Bensparkkuntosalilaite