Frontböj med skivstång
Barbell Front Squat
Vilken maskin är detta?
Etukyykky levytangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Framsida lår.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelFramsida lår
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterunderkropp
Svårighet–
Video–
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att sänka armbågarna. Hälarna lyfter.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i framsida lår.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Knäböj med kroppsviktkehonpaino
Knäböj med skivstångvapaat painot
Goblet-knäböjvapaat painot
Knäböj med skivstång, med stången på ryggen, med gummibandvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Utfallvapaat painot
Benpresskuntosalilaite
Bensparkkuntosalilaite