Vatsarutistus jumppapallolla
Stability Ball Crunch
Vilken maskin är detta?
Vatsarutistus jumppapallolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att dra i nacken med händerna. Bollen rullar iväg.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i keskivartalo.
Träna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Crunchkehonpaino
Plankankehonpaino
Vedhuggning med gummibandvapaat painot
Frivändning och press med skivstångvapaat painot
Ryck med skivstång (muscle)vapaat painot
Ryck med skivstång (power)vapaat painot