Жим лежачи зі штангою, вузьким хватом
Barbell Close Grip Bench Press
Що це за тренажер?
Barbell Close Grip Bench Press on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Трицепс.
Liikkeessä työskentelevät myös Грудні м’язи.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleТрицепс
Secondary musclesГрудні м’язи
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Занадто вузький хват, що навантажує зап'ястя. Лікті розводяться в сторони.
💪 Where you should feel it: Mainly in the трицепс. The грудні м’язи assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Розгинання рук на блоціtaljalaite
Віджимання на брусах на лавіkehonpaino
Алмазні віджиманняkehonpaino
Тяга верхнього блока у тренажері, з прямою рукояткою, з V-рукояткоюkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Розгинання рук на блоці однією рукою, з канатомtaljalaite
Французький жим лежачи з гантелями, на лаві вниз головоюvapaat painot