Жим лежачи у машині Сміта, вузьким хватом
Smith Machine Close Grip Bench Press
Що це за тренажер?
Smith Machine -kapea penkkipunnerrus on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Трицепс.
Liikkeessä työskentelevät myös Грудні м’язи.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Primary muscleТрицепс
Secondary musclesГрудні м’язи
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Занадто вузький хват. Лікті розводяться в сторони.
💪 Where you should feel it: Mainly in the трицепс. The грудні м’язи assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Розгинання рук на блоціtaljalaite
Жим лежачи зі штангою, вузьким хватомvapaat painot
Віджимання на брусах на лавіkehonpaino
Алмазні віджиманняkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Розгинання рук на блоці однією рукою, з канатомtaljalaite