Жим лежачи у машині Сміта, на похилій лаві
Smith Machine Incline Bench Press
Що це за тренажер?
Smith-koneen vinopenkkipunnerrus on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудні м’язи.
Liikkeessä työskentelevät myös Плечі ja Трицепс.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Лава стоїть не там. Відбив від грудей.
💪 Where you should feel it: Mainly in the грудні м’язи. The плечі, трицепс assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Віджиманняkehonpaino
Жим лежачиvapaat painot
Жим лежачи на похилій лавіvapaat painot
Віджимання на брусахkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим від грудей у тренажеріkuntosalilaite
Тренажер «метелик»kuntosalilaite