Kätekõverdus kaldpingil
Incline Push Up
Mis seade see on?
Kallistettu punnerrus on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Liikkeessä työskentelevät myös Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Key facts
Primary muscleRinnalihased
Secondary musclesTritseps
Equipmentkehonpaino
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukk laiali väljapoole ajamine, mis koormab eesmisi Õlad ja vähendab Rinnalihased kaasatust. Puusade vajumine pingi poole, mis kaotab pinge Keha keskosas ja koormab üle Alaselg. Liikumisulatuse lühendamine, lastes ainult poolele teele alla, mis jätab vahele sügavaima Rinnalihased töö. Ülespoole vaatamine ja Kael väänamine, selle asemel et hoida pea lülisambaga ühel joonel.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased. The tritseps assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rinnasurumine seadmelkuntosalilaite
Lamades surumine kangiga, kaldpingil, kõrgeltvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kätekõverduskehonpaino
Rööbaspuudel suruminekehonpaino
Pec deckkuntosalilaite