Rööbaspuudel surumine seadmel
Machine Dips
Mis seade see on?
Dippikone (Machine Dips) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Liikkeessä työskentelevät myös Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Key facts
Primary muscleRinnalihased
Secondary musclesTritseps
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide laiaks laskmine, mis eemaldab pinge tritsepsist ja koormab ees olevaid õlgu. Istme seadmine liiga kõrgele, mistõttu küünarnukid ei jõua täieliku venituseni, lühendades töötavat liikumisulatust. Raskuse kiire kukkumine iga kordust alguses, mis eemaldab aeglase laskumisfaasi. Õlgade ette küürutamine koormuse all selle asemel, et hoida rindkere püsti ja uhkelt.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased. The tritseps assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kätekõverduskehonpaino
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rööbaspuudel suruminekehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Rinnasurumine seadmelkuntosalilaite
Pec deckkuntosalilaite