Жим лёжа в машине Смита, на наклонной скамье
Smith Machine Incline Bench Press
Что это за тренажёр?
Smith-koneen vinopenkkipunnerrus on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудные.
Liikkeessä työskentelevät myös Плечи ja Трицепс.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Скамья стоит не там. Отбив от груди.
💪 Where you should feel it: Mainly in the грудные. The плечи, трицепс assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Отжиманияkehonpaino
Жим лёжаvapaat painot
Жим лёжа на наклонной скамьеvapaat painot
Отжимания на брусьяхkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим от груди в тренажёреkuntosalilaite
Тренажёр «бабочка»kuntosalilaite