Marklyft med kroppsvikt
Bodyweight Deadlift
Vilken maskin är detta?
Kehonpainollinen maastaveto on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Liikkeessä työskentelevät myös Sätesmuskler.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
Grunddata
HuvudmuskelKeskivartalo
HjälpmusklerSätesmuskler
Utrustningkehonpaino
Rörelsemönsterunderkropp
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att böja knäna ner i ett knäböj istället för att höftfälla bakåt, vilket helt tar bort stretchen i baksida lår. Att kröka ländryggen när du böjer dig framåt, vilket är exakt det mönster en höftfällningsövning ska korrigera. Att böja knäna för mycket, vilket förvandlar lyftet till ett halvt knäböj istället för en ren höftfällning. Att överextendera ryggen i toppen istället för att avsluta i en rak, neutral stående position.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i keskivartalo. Som hjälpmuskler arbetar sätesmuskler.
Träna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Crunchkehonpaino
Plankankehonpaino
Vedhuggning med gummibandvapaat painot
Frivändning och press med skivstångvapaat painot
Ryck med skivstång (muscle)vapaat painot
Ryck med skivstång (power)vapaat painot