Utrustning och övningar › Sätesmuskler › Kickback i kabelmaskin, på bänk, med raka ben, för benen

Kickback i kabelmaskin, på bänk, med raka ben, för benen

Cable Bench Straight Leg Kickback

Vilken maskin är detta?

Taljapenkin suoranjalkapotku (Cable Bench Straight Leg Kickback) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Sätesmuskler.

Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.

Grunddata

HuvudmuskelSätesmuskler

HjälpmusklerKeskivartalo

Utrustningtaljalaite

Rörelsemönsterunderkropp

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att svanka i Ländryggen för att slänga benet högre, vilket belastar ryggraden istället för Sätesmusklerna. Att låta den arbetande höften rotera öppen, vilket gör att Ländryggen tar över Rörelsen. Att böja Knäet mitt i repetitionen, vilket byter ut Säte-arbetet mot hamstringaktivering. Att skynda genom returfasen och låta Kabeln rycka benet Framåt istället för att kontrollera nedgången.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i sätesmuskler. Som hjälpmuskler arbetar keskivartalo.