Utrustning och övningar › Bröst › Armhävning på nedåtlutad bänk

Armhävning på nedåtlutad bänk

Decline Push Up

Vilken maskin är detta?

Laskeva punnerrus (Decline Push Up) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.

Liikkeessä työskentelevät myös Triceps.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

Grunddata

HuvudmuskelBröst

HjälpmusklerTriceps

Utrustningkehonpaino

Rörelsemönstertryck

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att låta höfterna sjunka mot golvet, vilket förstör linjen och flyttar belastningen till ländryggen. Att flänga ut armbågarna till 90 graders vinkel, vilket belastar de främre axlarna och minskar bröstarbetet. Att studsa i botten istället för att pausa kort och kontrollera lyftet genom hela rörelsebanan. Att korta av rörelsebanan genom att stanna långt ovanför golvet och hoppa över det djupa stretchmomentet.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst. Som hjälpmuskler arbetar triceps.