Utrustning och övningar › Hauikset › Scottcurl med hantlar

Scottcurl med hantlar

Dumbbell Preacher Curl

Vilken maskin är detta?

Preacher-taljan käsipainopunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelHauikset

Hjälpmuskler–

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönsterdrag

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att lyfta överarmen från dynan mitt i repetitionen, vilket förstör den strikta isoleringen som bänken ska ge. Att låsa armbågen helt i botten under belastning, vilket belastar leden och tar bort muskelspänningen. Att sänka hanteln snabbt tillbaka, vilket missar sträckningen i nedre biceps där mycket av tillväxten sker. Att belasta för tungt, vilket tvingar dyn-armen att lyfta och gör curlen till en svingande fuskrepetition.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i hauikset.