Dips i maskin
Machine Dips
Vilken maskin är detta?
Dippikone (Machine Dips) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Liikkeessä työskentelevät myös Triceps.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.
Grunddata
HuvudmuskelBröst
HjälpmusklerTriceps
Utrustningkuntosalilaite
Rörelsemönstertryck
Svårighetlätt
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta armbågarna flika ut brett, vilket tar bort spänningen från triceps och belastar de främre axlarna. Att ställa in sitshöjden för högt så att armbågarna inte kan nå full sträckning, vilket förkortar arbetsrörelsen. Att låta stacken falla snabbt i den övre delen av varje repetition, vilket tar bort den långsamma sänkningsfasen. Att kuta med axlarna framåt under belastning istället för att hålla sig hög och stolt genom bröstet.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst. Som hjälpmuskler arbetar triceps.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
DipskehonpainoTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Bröstpressmaskinkuntosalilaite
Pec deckkuntosalilaite