Bänkpress i Smithmaskin, med smalt grepp
Smith Machine Close Grip Bench Press
Triceps
kuntosalilaite
aloittelija
Vilken maskin är detta?
Smith Machine -kapea penkkipunnerrus on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Triceps.
Liikkeessä työskentelevät myös Bröst.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Liiku-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna Liiku