Жим лежачи зі штангою, на похилій лаві
Barbell Incline Bench Press
Що це за тренажер?
Kapea, vinolla penkillä suoritettu penkkipunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудні м’язи.
Liikkeessä työskentelevät myös Плечі ja Трицепс.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleГрудні м’язи
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Занадто крута лава. Відбив від грудей.
💪 Where you should feel it: Mainly in the грудні м’язи. The плечі, трицепс assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Віджиманняkehonpaino
Віджимання на брусахkehonpaino
Жим від грудей у тренажеріkuntosalilaite
Віджимання з власною вагою, з підвищеннямkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим лежачиvapaat painot
Тренажер «метелик»kuntosalilaite