Rinnasurumine plokiseadmel
Cable Chest Press
Mis seade see on?
Cable Chest Press on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Liikkeessä työskentelevät myös Õlad ja Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.
Key facts
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Kehatüve ettepoole kallutamine käepidemete surumiseks, selle asemel et suruda puhtalt rinnalihaste ja kätega. Küünarnukkide laialivalgumine õla kõrgusele, mis koormab üle eesmisi õlgu. Ühe käe laskmine survet juhtida, mis põhjustab ebaühtlast koormust ja õlgade asümmeetriat aja jooksul. Liikumisulatuse lühendamine tagasiliikumisel, mis jätab saamata rinnalihaste venituse, mis soodustab kasvu.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased. The õlad, tritseps assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kätekõverduskehonpaino
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rööbaspuudel suruminekehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Pec deckkuntosalilaite