Seadmed ja harjutused › Õlad › Tõmme näo poole põlvitades, köiega

Tõmme näo poole põlvitades, köiega

Cable Rope Kneeling Face Pull

Kaapeli-face pull polvillaan (köysikahva)

Õlad taljalaite aloittelija

Mis seade see on?

Kaapeli-face pull polvillaan (köysikahva) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Õlad.

Liikkeessä työskentelevät myös Selkälihakset.

Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.

Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.

Juhised ja video on rakenduses

See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Liiku rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.

Ava Liiku

Muita Õlad-liikkeitä

Viponostot sivuille Pystypunnerrus Pystypunnerruslaite Viponostot sivuille taljassa Band High Face Pull Band Lateral Raise Band Single Arm Lateral Raise Tanko-pystypunnerrus (Barbell Overhead Press)