Rinnasurumine plokiseadmel, seistes, ühe käega
Cable Standing Single Arm Chest Press
Mis seade see on?
Kaapeliveto seisten, yksikätinen rintaprässi on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Liikkeessä työskentelevät myös Õlad ja Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.
Key facts
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Torso pöördumine ploki suunas, mis viib koormuse kõhu kaldlihastesse ja eemale rinnalihastest. Pressimine keha ette risti, mitte otse ette, mis lühendab liikumisulatust ja vähendab rinnalihaste tööd. Seismine liiga lähedal plokile, mistõttu tross muutub korduse alguses lõtvaks ja pinge kaob. Õla kehitamine ülespoole täissirutuses, selle asemel et hoida abaluu allasurutuna.
💪 Where you should feel it: Mainly in the rinnalihased. The õlad, tritseps assist.
Train this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kätekõverduskehonpaino
Lamades suruminevapaat painot
Lamades surumine kaldpingilvapaat painot
Rööbaspuudel suruminekehonpaino
Rinnasurumine seadmelkuntosalilaite
Pec deckkuntosalilaite