Lõuatõmme alahaardega
Chin Ups
Mis seade see on?
Leuanveto (alaotteella) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary musclesHauikset
Equipmentkehonpaino
Movement patternpull
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Jalgade kiigutamine hoo saamiseks, mitte selja ja käte puhas tõmbamine. Liikeulatuse lühendamine, peatudes enne kui lõug ületab kangi, või täieliku ripumisasendi vahelejätmine allosas. Õlgade kehitamine liikumise alguses, mistõttu trapetslihased võtavad töö üle ja lai seljalihas ei rakendu kunagi. Kiire laskumine allosas ja aeglase laskumisfaasi vahelejätmine, kus toimub enamik jõuvõidust.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset. The hauikset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Ülatõmme seljalihastelekuntosalilaite
Ülatõmme kummilindiga, põlvitadesvapaat painot
Ülatõmme kummilindiga, istudesvapaat painot
Ülatõmme kitsa haardegakuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Sõudmine ettekallutatultvapaat painot
Jõutõmmevapaat painot
Sõudmine sirge käepidemega, T-kangigavapaat painot
Sõudmine plokiseadmel, istudeskuntosalilaite