Yhden käden käsipainopunnerrus makuulla
Dumbbell Single Arm Chest Press
Rinnalihased
vapaat painot
aloittelija
Mis seade see on?
Yhden käden käsipainopunnerrus makuulla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Rinnalihased.
Liikkeessä työskentelevät myös Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Liiku rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Ava Liiku