Ülepea surumine kettlebelliga, istudes
Kettlebell Seated Overhead Press
Õlad
vapaat painot
aloittelija
Mis seade see on?
Kahvakuulan istuttu ylätyöntö on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Õlad.
Liikkeessä työskentelevät myös Tritseps.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Liiku rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Ava Liiku