Bröstpress i kabelmaskin
Cable Chest Press
Vilken maskin är detta?
Cable Chest Press on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Liikkeessä työskentelevät myös Axlar ja Triceps.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.
Grunddata
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att luta överkroppen framåt för att skjuta fram handtagen istället för att trycka rent med bröst och armar. Att låta armbågarna flyga ut brett upp till axelhöjd, vilket belastar de främre axlarna. Att låta ena armen leda pressen, vilket skapar ojämn belastning och axelasymmetri över tid. Att korta av rörelseomfånget på vägen tillbaka, vilket missar bröststräckningen som driver tillväxt.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst. Som hjälpmuskler arbetar axlar, triceps.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
DipskehonpainoTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Pec deckkuntosalilaite