Bröstpress i kabelmaskin, stående, med en arm
Cable Standing Single Arm Chest Press
Vilken maskin är detta?
Kaapeliveto seisten, yksikätinen rintaprässi on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Bröst.
Liikkeessä työskentelevät myös Axlar ja Triceps.
Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.
I kabelmaskinen är motståndet jämnt genom hela rörelsebanan, till skillnad från fria vikter.
Grunddata
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låta överkroppen rotera mot kabeln, vilket flyttar belastningen till de sneda magmusklerna och bort från bröstet. Att pressa tvärs över kroppen istället för rakt framåt, vilket förkortar rörelsebanan och minskar bröstarbetet. Att stå för nära stacken så att kabeln blir slak i början av repetitionen, vilket dödar spänningen. Att rycka upp axeln vid full utsträckning istället för att hålla skulderbladet nedtryckt.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i bröst. Som hjälpmuskler arbetar axlar, triceps.
Träna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Armhävningkehonpaino
Bänkpressvapaat painot
Lutande bänkpressvapaat painot
Dipskehonpaino
Bröstpressmaskinkuntosalilaite
Pec deckkuntosalilaite