Utrustning och övningar › Sätesmuskler › Good mornings

Good mornings

Good Mornings

Vilken maskin är detta?

Hyvää huomenta -taivutus on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Sätesmuskler.

Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

Grunddata

HuvudmuskelSätesmuskler

HjälpmusklerKeskivartalo

Utrustningkehonpaino

Rörelsemönsterunderkropp

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att kröka ryggen när du böjer dig framåt, vilket belastar ryggraden istället för baksida lår och sätesmuskler. Att böja knäna mer på vägen ner, vilket förvandlar höftfällningen till en halv knäböj och minskar arbetet i baksida lår. Att gå längre än parallellt innan höfterna kan absorbera stretchen, vilket belastar ländryggen. Att resa sig upp genom att dra med ländryggen istället för att driva med höfterna och sätesmusklerna.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i sätesmuskler. Som hjälpmuskler arbetar keskivartalo.