Utrustning och övningar › Sätesmuskler › Marklyft med hantlar, över kroppen (rumänskt)

Marklyft med hantlar, över kroppen (rumänskt)

Dumbbell Cross Body Romanian Deadlift

Vilken maskin är detta?

Käsipainolla tehtävä ristikkäinen rumanialainen maastaveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Sätesmuskler.

Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelSätesmuskler

HjälpmusklerKeskivartalo

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönsterunderkropp

Svårighetmedel

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att låta höften på det fria benet öppna sig, vilket förvandlar lyftet till en rotation istället för en ren höftfällning. Att runda ländryggen i det nedersta läget eftersom baksida lår ännu inte kan nå hanteln. Att böja det stödjande knät för mycket, vilket förvandlar lyftet till en enbens-knäböj istället för en höftfällning. Att resa upp hanteln med ländryggen istället för att driva bort golvet genom den arbetande sätesmuskeln.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i sätesmuskler. Som hjälpmuskler arbetar keskivartalo.