Utrustning och övningar › Sätesmuskler › Marklyft med kettlebell (rumänskt)

Marklyft med kettlebell (rumänskt)

Kettlebell Romanian Deadlift

Vilken maskin är detta?

Kettlebellillä tehtävä Romanian maastaveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Sätesmuskler.

Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.

Övningen passar nybörjare: rörelsebanan är styrd och du kan börja lätt.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelSätesmuskler

HjälpmusklerKeskivartalo

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönsterunderkropp

Svårighetlätt

Video📱 Luio

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att göra om lyftet till ett knäböj genom att böja knäna istället för att skjuta höfterna bakåt. Att kröka ländryggen när kettlebellen sänks, vilket belastar ryggraden istället för baksida lår. Att låta kettlebellen driva bort från kroppen, vilket drar utövaren framåt och belastar ryggen. Att överextendera ländryggen vid låsningen istället för att stå upprätt med spända sätesmuskler.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i sätesmuskler. Som hjälpmuskler arbetar keskivartalo.