Stående rodd med skivstång
Barbell Upright Row
Axlar
vapaat painot
edistynyt
Vilken maskin är detta?
Vipunosto tangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Axlar.
Liikkeessä työskentelevät myös Axlar ja Selkälihakset.
Övningen kräver kontrollerad teknik, så den bör läras in med lätta vikter eller under handledning.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Liiku-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna Liiku