Seadmed ja harjutused › Selkälihakset › Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral)
Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral)
Dumbbell Row Unilateral
Selkälihakset
vapaat painot
aloittelija
Mis seade see on?
Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Liiku rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Ava Liiku