sivu.liikekirjasto
269 liikettä aakkosjärjestyksessä, joista 0 videolla. Etsitkö laitteen mukaan? Laitteet ja liikkeet.
A
- AbduktormaskineBaller
- AdduktormaskineForlår
- ArmbøjningBryst
- Armbøjning med kropsvægt, med forhøjningBryst
- Armbøjning med kropsvægt, med knæløftBryst
- Armbøjning på nedadgående bænkBryst
- Armbøjning på skrå bænkBryst
- Ascent trainer -harjoitusForlår
- Avustettu dippiRyg
- Avustettu leuanvetoRyg
B
- Battle rope -aallotSkuldre
- Belt squatForlår
- Benløft i stativKeskivartalo
- BenpresForlår
- BenstrækForlår
- Benstræk med vægtskiverForlår
- Bicepscurl i kabelmaskineHauikset
- Bicepscurl med vægtstangHauikset
- Brystpres i kabelmaskineBryst
- Brystpres i kabelmaskine, stående, med én armBryst
- Brystpres i maskineBryst
- Brystpres med håndvægte, med én armBryst
- Brændehugger i kabelmaskineKeskivartalo
- Brændehugger i kabelmaskine, stående, nedefra og opKeskivartalo
- Brændehugger med elastikKeskivartalo
- Bulgarsk split squatBaller
- BænkpresBryst
- Bænkpres i kabelmaskineBryst
- Bænkpres i kabelmaskine, på nedadgående bænkBryst
- Bænkpres i kabelmaskine, på skrå bænkBryst
- Bænkpres i Smith-maskine, med smalt grebTriceps
- Bænkpres i Smith-maskine, på skrå bænkBryst
- Bænkpres med håndvægteBryst
- Bænkpres med håndvægte, på nedadgående bænkBryst
- Bænkpres med håndvægte, på skrå bænkBryst
- Bænkpres med kettlebellBryst
- Bænkpres med kettlebell, på skrå bænkBryst
- Bænkpres med vægtstang, med smalt grebTriceps
- Bænkpres med vægtstang, på skrå bænkBryst
- Bænkpres med vægtstang, på skrå bænk, højtBryst
- Bænkpres på skrå bænkBryst
C
- Chin-upSelkälihakset
- CrosstrainerForlår
- CrunchKeskivartalo
- Curl i kabelmaskine, med lige håndtagHauikset
- Curl med elastikHauikset
- Curl med håndvægteHauikset
- Curl med håndvægte, på skrå bænkHauikset
- Curl med håndvægte, stående, med én armHauikset
- Curl med kettlebellHauikset
- Curl med kettlebell (goblet)Hauikset
D
- DiamantarmbøjningTriceps
- DipsBryst
- Dips i maskineBryst
- Dips på bænkTriceps
- Drag curl med vægtstangHauikset
- DødløftSelkälihakset
- Dødløft i Smith-maskine (rumænsk) (sumo)Baller
- Dødløft med elastik (rumænsk)Baller
- Dødløft med én arm (rumænsk)Baller
- Dødløft med håndvægte, over kroppen (rumænsk)Baller
- Dødløft med kettlebell (rumænsk)Baller
- Dødløft med kettlebell (sumo)Baller
- Dødløft med kropsvægtKeskivartalo
- Dødløft med strakte ben, for beneneBaglår
F
- Face pullTakaolkapäät
- Face pull knælende, med rebSkuldre
- Face pull med elastik, højtSkuldre
- Face pull med lige håndtagSkuldre
- Face pull siddende, med rebSkuldre
- Farmer's walk med kettlebellHauikset
- Flyes for bagerste skuldreTakaolkapäät
- Flyes i kabelmaskineBryst
- Flyes i kabelmaskine, for brystetBryst
- Flyes i kabelmaskine, på bænk, for brystetBryst
- Flyes med håndvægte, for brystetBryst
- Flyes med håndvægte, liggende, baglænsSkuldre
- Flyes med håndvægte, på nedadgående bænk, for brystetBryst
- Flyes med håndvægte, på skrå bænk, for brystetBryst
- Flyes med håndvægte, siddende, for bagerste skuldreSkuldre
- Frontløft med håndvægteSkuldre
- Frontløft med håndvægte, på skrå bænkSkuldre
- Frontløft med kettlebellSkuldre
- Frontsquat med vægtstangForlår
G
- GHD-reidenkoukistusBaglår
- GHD-vatsarutistusBaglår
- Glute bridge med håndvægte, med fødderne hævetBaller
- Good morningBaller
H
- Hack squatForlår
- HammercurlHauikset
- Hammercurl med håndvægte, på skrå bænkHauikset
- Hammercurl med håndvægte, stående, med én armHauikset
- Hauiskääntö EZ-tangollaHauikset
- Hauiskääntö laitteessaHauikset
- Hofteabduktion med elastikBaller
- Hofteabduktion med kropsvægtBaller
- Hofteløft med håndvægte, med hælene hævetBaller
- Hofteløft med håndvægte, med hælene hævet (figure four)Baller
- Hofteløft med kettlebellBaller
- Hofteløft med vægtstangBaller
- Håndledscurl med håndvægteHauikset
- Håndledscurl med vægtstangHauikset
- Håndledsstræk med håndvægteHauikset
I
- IlmavastuspyöräHele kroppen
J
K
- Kanto trap barillaBaller
- Kelkan työntöForlår
- Kelkan vetoForlår
- Kettlebell swingBaller
- Kickback i kabelmaskine, på bænk, med strakte ben, for beneneBaller
- Kickback med håndvægteTriceps
- Knæløft hængendeKeskivartalo
- Koncentrationscurl med håndvægteHauikset
- Kuntopalloiskut lattiaanHele kroppen
- Kuntopallon heitto seinäänHele kroppen
- Kyykky bosullaKeskivartalo
- Kyykky Smith-koneessaHele kroppen
- KäsiergometriSkuldre
- Kävely juoksumatollaForlår
- Kävely painoliivilläHele kroppen
L
- Landmine-punnerrusHele kroppen
- Lankku bosullaKeskivartalo
- Lantionnosto laitteessaBaller
- Latsnedtræk for latissimusSelkälihakset
- Latsnedtræk i maskine, med lige håndtag, med V-håndtagTriceps
- Latsnedtræk med elastik, knælendeSelkälihakset
- Latsnedtræk med elastik, siddendeSelkälihakset
- Latsnedtræk med smalt grebSelkälihakset
- Leuanveto painoliivilläHele kroppen
- LårcurlBaglår
- Lårcurl med håndvægteBaglår
- LægmaskineLægge
- LænderygmaskineSelkälihakset
M
- Maastaveto trap barillaBaller
- Maskine for bagerste skuldreTakaolkapäät
- MavemaskineKeskivartalo
- Militærpres i maskine, med stangen foran, med vægtskiverSkuldre
O
- Ojentajaojennus laitteessaTriceps
- Olkapäiden kohautus laitteessaRyg
- Omvendt roningSelkälihakset
- Oprejst roning med håndvægteSkuldre
- Oprejst roning med vægtstangSkuldre
P
- Pakarapotku laitteessaBaller
- Pec deckBryst
- Pendulum squatForlår
- Penkkipunnerrus negatiivisella penkilläalaosan rinta
- PlankeKeskivartalo
- Planke på hænderneKeskivartalo
- Planke til siden, på underarmeneKeskivartalo
- Portaiden nousu porraskoneellaForlår
- Preacher curl med EZ-stang, baglæns, med lige håndtagHauikset
- Preacher curl med EZ-stang, med lige håndtagHauikset
- Preacher curl med håndvægteHauikset
- Pull-upSelkälihakset
- Pullover laitteessaleveät selkälihakset
- Pullover med elastikSelkälihakset
- Pullover med vægtstangSelkälihakset
- Push press med kettlebellSkuldre
- Pyöräily kuntopyörälläForlår
- Pyöräily selkänojapyörälläForlår
R
- Rack pull med vægtstangSelkälihakset
- Reidenkoukistus istuenBaglår
- Reidenkoukistus makuullaBaglår
- Reidenkoukistus yksi jalka kerrallaanBaglår
- Roning foroverbøjetSelkälihakset
- Roning i kabelmaskine, med én arm, med neutralt grebSelkälihakset
- Roning i kabelmaskine, med én arm, med underhåndsgrebSelkälihakset
- Roning i kabelmaskine, med vridningSelkälihakset
- Roning i kabelmaskine, siddendeSelkälihakset
- Roning i kabelmaskine, stående, med lige håndtagSelkälihakset
- Roning i landmine, med lige håndtag, med T-stangSelkälihakset
- Roning i maskine, med lige håndtag, med T-stang, med vægtskiverSelkälihakset
- Roning i maskine, med neutralt grebSelkälihakset
- Roning i maskine, med underhåndsgrebHauikset
- Roning med elastikSelkälihakset
- Roning med håndvægte, med begge armeSelkälihakset
- Roning med håndvægte, med én armSelkälihakset
- Roning med kettlebellSelkälihakset
- Roning med kettlebell (gorilla)Selkälihakset
- Roning med kettlebell, med én armSelkälihakset
- Roning med lige håndtag, med T-stangSelkälihakset
- Roning med separate armeSelkälihakset
- Rullaus foam rollerillaliikkuvuus
- Rumænsk dødløftBaglår
- Russisk rotation med håndvægtKeskivartalo
- Russisk rotation med kropsvægtKeskivartalo
- Rygstrækning i maskine, i 45 graders vinkelKeskivartalo
S
- Shrugs i kabelmaskine, i 30 graders vinkelSelkälihakset
- Shrugs i Smith-maskine, ståendeSelkälihakset
- Shrugs med elastikSelkälihakset
- Shrugs med håndvægteSelkälihakset
- Shrugs med håndvægte, siddendeSelkälihakset
- Shrugs med kettlebellSelkälihakset
- Shrugs med vægtstangSelkälihakset
- Shrugs med vægtstang, i 30 graders vinkel, med stangen på ryggen, bag ryggenSelkälihakset
- Siddende tåløftLægge
- Sidebøjning i kabelmaskineKeskivartalo
- Sidebøjning med håndvægteKeskivartalo
- SideløftSkuldre
- Sideløft i kabelmaskineSkuldre
- Sideløft med elastikSkuldre
- Sideløft med elastik, med én armSkuldre
- Sit-up med håndvægteKeskivartalo
- SkulderpresSkuldre
- Skulderpres i kabelmaskineSkuldre
- Skulderpres i maskineSkuldre
- Skulderpres med håndvægte, siddendeSkuldre
- Skulderpres med kettlebell, siddendeSkuldre
- Skullcrusher med håndvægteTriceps
- Skullcrusher med håndvægte, på nedadgående bænkTriceps
- Snatch med vægtstangKeskivartalo
- Snatch med vægtstang (muscle)Keskivartalo
- Snatch med vægtstang (power)Keskivartalo
- Soutu soutulaitteellaRyg
- SpinningForlår
- Squat (goblet)Forlår
- Squat med håndvægte (sumo)Baller
- Squat med håndvægte, i splitstilling (bulgarsk)Baller
- Squat med håndvægte, i splitstilling (bulgarsk) (goblet)Baller
- Squat med håndvægte, i splitstilling (goblet)Baller
- Squat med kettlebell, i splitstilling, med støtte (bulgarsk)Baller
- Squat med kropsvægtForlår
- Squat med kropsvægt, til boksBaller
- Squat med stangen på ryggenForlår
- Squat med vægtstang, i splitstillingBaller
- Squat med vægtstang, med stangen på ryggen, med elastikForlår
- Step-up med vægtstang, med knæløftForlår
- Step-up med vægtstang, med stangen foran, med knæløft, fra rackForlår
- StepperiForlår
- Stående ballemaskineBaller
- SupermanKeskivartalo
- Superman med håndvægteKeskivartalo
T
- Tasatyöntö hiihtolaitteellaRyg
- Thruster med håndvægteBaller
- Thruster med kettlebellBaller
- Thruster med vægtstangBaller
- Triceps pushdownTriceps
- Triceps pushdown med én arm, med rebTriceps
- Triceps pushdown med rebTriceps
- Tricepsstræk med håndvægte, siddende, over hovedetTriceps
- TRX-soutuHele kroppen
- Tåhævning med håndvægte, på ét benLægge
- Tåhævning med kettlebellLægge
- Tåhævning med kropsvægt (donkey)Lægge
- Tåhævning ståendeLægge
U
- UdfaldForlår
- Udfald gåendeBaller
- Udfald med håndvægte, baglæns (goblet)Baller
- Udfald med håndvægte, fremad (goblet)Baller
- Udfald med håndvægte, fremad, skiftevisBaller
- Udfald med håndvægte, skiftevis (goblet) (nejeudfald)Baller
- Udfald med kettlebell, skiftevis (nejeudfald)Baller
- Udfald med kropsvægt, baglænsBaller
- Udfald med kropsvægt, baglæns, skiftevisBaller
- Udfald med kropsvægt, til siden, skiftevisBaller
- Udfald med vægtskive, fremadForlår
V
- Vartalonkierto kuntopallollaHele kroppen
- Vartalonkierto laitteessaSkrå mavemuskler
- VatsarullaKeskivartalo
- Vatsarutistus jumppapallollaKeskivartalo
- Vending og pres med håndvægte, med én armKeskivartalo
- Vending og pres med vægtstangKeskivartalo
- Vinorintaprässi laitteessaBryst
- Vipunostot sivuille laitteessasivuolkapäät
- VægsidningForlår
W
- Windmill med kettlebellKeskivartalo
Y
- Yhdistelmälaitteen liike (valitse säädöstä)liikkeen mukaan
- Ylämäkikävely juoksumatollaForlår
Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Åbn appen