sivu.liikekirjasto

269 liikettä aakkosjärjestyksessä, joista 0 videolla. Etsitkö laitteen mukaan? Laitteet ja liikkeet.

A

• Ascent trainer -harjoitusКвадрицепсы
• Avustettu dippiСпина
• Avustettu leuanvetoСпина

B

• Battle rope -aallotПлечи
• Belt squatКвадрицепсы

C

• CrosstrainerКвадрицепсы

D

• Drag curl со штангойHauikset

G

• GHD-reidenkoukistusБицепс бедра
• GHD-vatsarutistusБицепс бедра

H

• Hack squatКвадрицепсы
• Hauiskääntö EZ-tangollaHauikset
• Hauiskääntö laitteessaHauikset

I

• IlmavastuspyöräВсё тело

J

• Juoksu juoksumatollaКвадрицепсы
• Juoksu kaarevalla juoksumatollaКвадрицепсы

K

• Kanto trap barillaЯгодицы
• Kelkan työntöКвадрицепсы
• Kelkan vetoКвадрицепсы
• Kuntopalloiskut lattiaanВсё тело
• Kuntopallon heitto seinäänВсё тело
• Kyykky bosullaKeskivartalo
• Kyykky Smith-koneessaВсё тело
• KäsiergometriПлечи
• Kävely juoksumatollaКвадрицепсы
• Kävely painoliivilläВсё тело

L

• Landmine-punnerrusВсё тело
• Lankku bosullaKeskivartalo
• Lantionnosto laitteessaЯгодицы
• Leuanveto painoliivilläВсё тело

M

• Maastaveto trap barillaЯгодицы

O

• Ojentajaojennus laitteessaТрицепс
• Olkapäiden kohautus laitteessaСпина

P

• Pakarapotku laitteessaЯгодицы
• Pendulum squatКвадрицепсы
• Penkkipunnerrus negatiivisella penkilläalaosan rinta
• Portaiden nousu porraskoneellaКвадрицепсы
• Pullover laitteessaleveät selkälihakset
• Pyöräily kuntopyörälläКвадрицепсы
• Pyöräily selkänojapyörälläКвадрицепсы

R

• Reidenkoukistus istuenБицепс бедра
• Reidenkoukistus makuullaБицепс бедра
• Reidenkoukistus yksi jalka kerrallaanБицепс бедра
• Rullaus foam rollerillaliikkuvuus

S

• Soutu soutulaitteellaСпина
• SpinningКвадрицепсы
• StepperiКвадрицепсы

T

• Tasatyöntö hiihtolaitteellaСпина
• TRX-soutuВсё тело

V

• Vartalonkierto kuntopallollaВсё тело
• Vartalonkierto laitteessaКосые мышцы
• VatsarullaKeskivartalo
• Vatsarutistus jumppapallollaKeskivartalo
• Vinorintaprässi laitteessaГрудные
• Vipunostot sivuille laitteessasivuolkapäät

Y

• Yhdistelmälaitteen liike (valitse säädöstä)liikkeen mukaan
• Ylämäkikävely juoksumatollaКвадрицепсы

А

• Алмазные отжиманияТрицепс
• Армейский жим в тренажёре, со штангой спереди, с блинамиПлечи

Б

• Болгарский сплит-приседЯгодицы

В

• Взятие на грудь и жим с гантелями, одной рукойKeskivartalo
• Взятие на грудь и жим со штангойKeskivartalo
• ВыпадКвадрицепсы
• Выпад в движенииЯгодицы
• Выпад с блином, вперёдКвадрицепсы
• Выпад с весом тела, в сторону, попеременноЯгодицы
• Выпад с весом тела, назадЯгодицы
• Выпад с весом тела, назад, попеременноЯгодицы
• Выпад с гантелями, вперёд (гоблет)Ягодицы
• Выпад с гантелями, вперёд, попеременноЯгодицы
• Выпад с гантелями, назад (гоблет)Ягодицы
• Выпад с гантелями, попеременно (гоблет) (реверанс)Ягодицы
• Выпад с гирей, попеременно (реверанс)Ягодицы

Г

• Гиперэкстензия в тренажёре, под углом 45°Keskivartalo
• Горизонтальные подтягиванияSelkälihakset

Д

• Дровосек в блочном тренажёреKeskivartalo
• Дровосек в блочном тренажёре, стоя, снизу вверхKeskivartalo
• Дровосек с резиновой лентойKeskivartalo

Ж

• Жим лёжаГрудные
• Жим лёжа в блочном тренажёреГрудные
• Жим лёжа в блочном тренажёре, на наклонной скамьеГрудные
• Жим лёжа в блочном тренажёре, на скамье головой внизГрудные
• Жим лёжа в машине Смита, на наклонной скамьеГрудные
• Жим лёжа в машине Смита, узким хватомТрицепс
• Жим лёжа на наклонной скамьеГрудные
• Жим лёжа с гантелямиГрудные
• Жим лёжа с гантелями, на наклонной скамьеГрудные
• Жим лёжа с гантелями, на скамье головой внизГрудные
• Жим лёжа с гирейГрудные
• Жим лёжа с гирей, на наклонной скамьеГрудные
• Жим лёжа со штангой, на наклонной скамьеГрудные
• Жим лёжа со штангой, на наклонной скамье, в верхнем положенииГрудные
• Жим лёжа со штангой, узким хватомТрицепс
• Жим над головойПлечи
• Жим над головой в блочном тренажёреПлечи
• Жим над головой с гантелями, сидяПлечи
• Жим над головой с гирей, сидяПлечи
• Жим ногамиКвадрицепсы
• Жим от груди в блочном тренажёреГрудные
• Жим от груди в блочном тренажёре, стоя, одной рукойГрудные
• Жим от груди в тренажёреГрудные
• Жим от груди с гантелями, одной рукойГрудные
• Жим от плеч в тренажёреПлечи

З

• Зашагивание на скамью со штангой, с подъёмом коленаКвадрицепсы
• Зашагивание на скамью со штангой, со штангой спереди, с подъёмом колена, со стоекКвадрицепсы

К

• Концентрированный подъём с гантелямиHauikset

М

• Махи гирейЯгодицы
• Мельница с гирейKeskivartalo
• Молотковый подъёмHauikset
• Молотковый подъём с гантелями, на наклонной скамьеHauikset
• Молотковый подъём с гантелями, стоя, одной рукойHauikset

Н

• Наклоны «good morning»Ягодицы
• Наклоны в стороны в блочном тренажёреKeskivartalo
• Наклоны в стороны с гантелямиKeskivartalo

О

• Отведение бедра с весом телаЯгодицы
• Отведение бедра с резиновой лентойЯгодицы
• ОтжиманияГрудные
• Отжимания на брусьяхГрудные
• Отжимания на брусьях в тренажёреГрудные
• Отжимания на брусьях на скамьеТрицепс
• Отжимания на наклонной скамьеГрудные
• Отжимания на скамье головой внизГрудные
• Отжимания с весом тела, с возвышенияГрудные
• Отжимания с весом тела, с подъёмом коленаГрудные

П

• ПланкаKeskivartalo
• Планка на боку, на предплечьяхKeskivartalo
• Планка на ладоняхKeskivartalo
• ПодтягиванияSelkälihakset
• Подтягивания обратным хватомSelkälihakset
• Подъём коленей в висеKeskivartalo
• Подъём на носки с весом тела («ослик»)Икры
• Подъём на носки с гантелями, на одной ногеИкры
• Подъём на носки с гирейИкры
• Подъём на носки сидяИкры
• Подъём на носки стояИкры
• Подъём ног в упореKeskivartalo
• Подъём рук перед собой с гантелямиПлечи
• Подъём рук перед собой с гантелями, на наклонной скамьеПлечи
• Подъём рук перед собой с гирейПлечи
• Подъём таза с гантелями, с пятками на возвышенииЯгодицы
• Подъём таза с гантелями, с пятками на возвышении («фигура 4»)Ягодицы
• Подъём таза с гирейЯгодицы
• Подъём таза со штангойЯгодицы
• Подъём туловища с гантелямиKeskivartalo
• Приседания (гоблет)Квадрицепсы
• Приседания с весом телаКвадрицепсы
• Приседания с весом тела, на боксЯгодицы
• Приседания с гантелями (сумо)Ягодицы
• Приседания с гантелями, в сплит-стойке (болгарский)Ягодицы
• Приседания с гантелями, в сплит-стойке (болгарский) (гоблет)Ягодицы
• Приседания с гантелями, в сплит-стойке (гоблет)Ягодицы
• Приседания с гирей, в сплит-стойке, с поддержкой (болгарский)Ягодицы
• Приседания со штангой на спинеКвадрицепсы
• Приседания со штангой, в сплит-стойкеЯгодицы
• Приседания со штангой, со штангой на спине, с резиновой лентойКвадрицепсы
• Прогулка фермера с гирейHauikset
• Пуловер с резиновой лентойSelkälihakset
• Пуловер со штангойSelkälihakset

Р

• Разведение рук в блочном тренажёреГрудные
• Разведение рук в блочном тренажёре, для грудных мышцГрудные
• Разведение рук в блочном тренажёре, на скамье, для грудных мышцГрудные
• Разведение рук в стороныПлечи
• Разведение рук в стороны в блочном тренажёреПлечи
• Разведение рук в стороны с резиновой лентойПлечи
• Разведение рук в стороны с резиновой лентой, одной рукойПлечи
• Разведение рук на задние дельтыTakaolkapäät
• Разведение рук с гантелями, для грудных мышцГрудные
• Разведение рук с гантелями, лёжа, назадПлечи
• Разведение рук с гантелями, на наклонной скамье, для грудных мышцГрудные
• Разведение рук с гантелями, на скамье головой вниз, для грудных мышцГрудные
• Разведение рук с гантелями, сидя, на задние дельтыПлечи
• Разгибание запястий с гантелямиHauikset
• Разгибание на трицепс с гантелями, сидя, над головойТрицепс
• Разгибание ногКвадрицепсы
• Разгибание ног с блинамиКвадрицепсы
• Разгибание рук на блокеТрицепс
• Разгибание рук на блоке одной рукой, с канатомТрицепс
• Разгибание рук на блоке с канатомТрицепс
• Разгибание руки назад в блочном тренажёре, на скамье, на прямых ногах, для ногЯгодицы
• Разгибание руки назад с гантелямиТрицепс
• Румынская становая тягаБицепс бедра
• Русский твист с весом телаKeskivartalo
• Русский твист с гантелейKeskivartalo
• Рывок со штангойKeskivartalo
• Рывок со штангой (силовой)Keskivartalo
• Рывок со штангой (силовой)Keskivartalo

С

• Сгибание запястий с гантелямиHauikset
• Сгибание запястий со штангойHauikset
• Сгибание на бицепс в блочном тренажёреHauikset
• Сгибание на бицепс со штангойHauikset
• Сгибание на скамье Скотта с EZ-грифом, назад, с прямой рукоятьюHauikset
• Сгибание на скамье Скотта с EZ-грифом, с прямой рукоятьюHauikset
• Сгибание на скамье Скотта с гантелямиHauikset
• Сгибание ногБицепс бедра
• Сгибание ног с гантелямиБицепс бедра
• Сгибание рук в блочном тренажёре, с прямой рукоятьюHauikset
• Сгибание рук с гантелямиHauikset
• Сгибание рук с гантелями, на наклонной скамьеHauikset
• Сгибание рук с гантелями, стоя, одной рукойHauikset
• Сгибание рук с гирейHauikset
• Сгибание рук с гирей (гоблет)Hauikset
• Сгибание рук с резиновой лентойHauikset
• СкручиванияKeskivartalo
• Становая тягаSelkälihakset
• Становая тяга в машине Смита (румынская) (сумо)Ягодицы
• Становая тяга на прямых ногах, для ногБицепс бедра
• Становая тяга одной рукой (румынская)Ягодицы
• Становая тяга с весом телаKeskivartalo
• Становая тяга с гантелями, поперёк корпуса (румынская)Ягодицы
• Становая тяга с гирей (румынская)Ягодицы
• Становая тяга с гирей (сумо)Ягодицы
• Становая тяга с резиновой лентой (румынская)Ягодицы
• Стульчик у стеныКвадрицепсы
• СуперменKeskivartalo
• Супермен с гантелямиKeskivartalo

Т

• Трастер с гантелямиЯгодицы
• Трастер с гирейЯгодицы
• Трастер со штангойЯгодицы
• Тренажёр «бабочка»Грудные
• Тренажёр для икрИкры
• Тренажёр для отведения бедраЯгодицы
• Тренажёр для поясницыSelkälihakset
• Тренажёр для прессаKeskivartalo
• Тренажёр для сведения бёдерКвадрицепсы
• Тренажёр для ягодиц стояЯгодицы
• Тренажёр на задние дельтыTakaolkapäät
• Тяга в landmine, с прямой рукоятью, с Т-грифомSelkälihakset
• Тяга в блочном тренажёре, одной рукой, нейтральным хватомSelkälihakset
• Тяга в блочном тренажёре, одной рукой, обратным хватомSelkälihakset
• Тяга в блочном тренажёре, с супинациейSelkälihakset
• Тяга в блочном тренажёре, сидяSelkälihakset
• Тяга в блочном тренажёре, стоя, с прямой рукоятьюSelkälihakset
• Тяга в наклонеSelkälihakset
• Тяга в тренажёре, нейтральным хватомSelkälihakset
• Тяга в тренажёре, обратным хватомHauikset
• Тяга в тренажёре, с прямой рукоятью, с Т-грифом, с блинамиSelkälihakset
• Тяга верхнего блока в тренажёре, с прямой рукоятью, с V-рукоятьюТрицепс
• Тяга верхнего блока для широчайших мышцSelkälihakset
• Тяга верхнего блока с резиновой лентой, сидяSelkälihakset
• Тяга верхнего блока с резиновой лентой, стоя на коленяхSelkälihakset
• Тяга верхнего блока узким хватомSelkälihakset
• Тяга гантелей к подбородкуПлечи
• Тяга к лицуTakaolkapäät
• Тяга к лицу с прямой рукоятьюПлечи
• Тяга к лицу с резиновой лентой, в верхнем положенииПлечи
• Тяга к лицу сидя, с канатомПлечи
• Тяга к лицу стоя на коленях, с канатомПлечи
• Тяга с гантелями, двумя рукамиSelkälihakset
• Тяга с гантелями, одной рукойSelkälihakset
• Тяга с гирейSelkälihakset
• Тяга с гирей («горилла»)Selkälihakset
• Тяга с гирей, одной рукойSelkälihakset
• Тяга с прямой рукоятью, с Т-грифомSelkälihakset
• Тяга с раздельными рычагамиSelkälihakset
• Тяга с резиновой лентойSelkälihakset
• Тяга со стоекSelkälihakset
• Тяга штанги к подбородкуПлечи

Ф

• Французский жим лёжа с гантелямиТрицепс
• Французский жим лёжа с гантелями, на скамье головой внизТрицепс
• Фронтальные приседанияКвадрицепсы

Ш

• Швунг с гирейПлечи
• Шраги в блочном тренажёре, под углом 30°Selkälihakset
• Шраги в машине Смита, стояSelkälihakset
• Шраги с гантелямиSelkälihakset
• Шраги с гантелями, сидяSelkälihakset
• Шраги с гирейSelkälihakset
• Шраги с резиновой лентойSelkälihakset
• Шраги со штангойSelkälihakset
• Шраги со штангой, под углом 30°, со штангой на спине, за спинойSelkälihakset

Я

• Ягодичный мостик с гантелями, со стопами на возвышенииЯгодицы