sivu.liikekirjasto

269 liikettä aakkosjärjestyksessä, joista 0 videolla. Etsitkö laitteen mukaan? Laitteet ja liikkeet.

A

• Ascent trainer -harjoitusКвадрицепси
• Avustettu dippiМ’язи спини
• Avustettu leuanvetoМ’язи спини

B

• Battle rope -aallotПлечі
• Belt squatКвадрицепси

C

• CrosstrainerКвадрицепси

D

• Drag curl зі штангоюHauikset

G

• GHD-reidenkoukistusЗадня поверхня стегна
• GHD-vatsarutistusЗадня поверхня стегна

H

• Hack squatКвадрицепси
• Hauiskääntö EZ-tangollaHauikset
• Hauiskääntö laitteessaHauikset

I

• IlmavastuspyöräУсе тіло

J

• Juoksu juoksumatollaКвадрицепси
• Juoksu kaarevalla juoksumatollaКвадрицепси

K

• Kanto trap barillaСідниці
• Kelkan työntöКвадрицепси
• Kelkan vetoКвадрицепси
• Kuntopalloiskut lattiaanУсе тіло
• Kuntopallon heitto seinäänУсе тіло
• Kyykky bosullaKeskivartalo
• Kyykky Smith-koneessaУсе тіло
• KäsiergometriПлечі
• Kävely juoksumatollaКвадрицепси
• Kävely painoliivilläУсе тіло

L

• Landmine-punnerrusУсе тіло
• Lankku bosullaKeskivartalo
• Lantionnosto laitteessaСідниці
• Leuanveto painoliivilläУсе тіло

M

• Maastaveto trap barillaСідниці

O

• Ojentajaojennus laitteessaТрицепс
• Olkapäiden kohautus laitteessaМ’язи спини

P

• Pakarapotku laitteessaСідниці
• Pendulum squatКвадрицепси
• Penkkipunnerrus negatiivisella penkilläalaosan rinta
• Portaiden nousu porraskoneellaКвадрицепси
• Pullover laitteessaleveät selkälihakset
• Pyöräily kuntopyörälläКвадрицепси
• Pyöräily selkänojapyörälläКвадрицепси

R

• Reidenkoukistus istuenЗадня поверхня стегна
• Reidenkoukistus makuullaЗадня поверхня стегна
• Reidenkoukistus yksi jalka kerrallaanЗадня поверхня стегна
• Rullaus foam rollerillaliikkuvuus

S

• Soutu soutulaitteellaМ’язи спини
• SpinningКвадрицепси
• StepperiКвадрицепси

T

• Tasatyöntö hiihtolaitteellaМ’язи спини
• TRX-soutuУсе тіло

V

• Vartalonkierto kuntopallollaУсе тіло
• Vartalonkierto laitteessaКосі м’язи живота
• VatsarullaKeskivartalo
• Vatsarutistus jumppapallollaKeskivartalo
• Vinorintaprässi laitteessaГрудні м’язи
• Vipunostot sivuille laitteessasivuolkapäät

Y

• Yhdistelmälaitteen liike (valitse säädöstä)liikkeen mukaan
• Ylämäkikävely juoksumatollaКвадрицепси

А

• Австралійські підтягуванняSelkälihakset
• Алмазні віджиманняТрицепс
• Армійський жим у тренажері, зі штангою спереду, з млинцямиПлечі

Б

• Болгарські присіданняСідниці

В

• Взяття на груди та жим з гантелями, однією рукоюKeskivartalo
• Взяття на груди та жим зі штангоюKeskivartalo
• ВипадКвадрицепси
• Випад з власною вагою, назадСідниці
• Випад з власною вагою, назад, почерговоСідниці
• Випад з власною вагою, убік, почерговоСідниці
• Випад з гантелями, вперед (гоблет)Сідниці
• Випад з гантелями, вперед, почерговоСідниці
• Випад з гантелями, назад (гоблет)Сідниці
• Випад з гантелями, почергово (гоблет) (реверанс)Сідниці
• Випад з гирею, почергово (реверанс)Сідниці
• Випад з млинцем, впередКвадрицепси
• Випад у русіСідниці
• Відведення стегна з власною вагоюСідниці
• Відведення стегна з гумовою стрічкоюСідниці
• ВіджиманняГрудні м’язи
• Віджимання з власною вагою, з підвищеннямГрудні м’язи
• Віджимання з власною вагою, з підйомом колінаГрудні м’язи
• Віджимання на брусахГрудні м’язи
• Віджимання на брусах на лавіТрицепс
• Віджимання на брусах у тренажеріГрудні м’язи
• Віджимання на лаві вниз головоюГрудні м’язи
• Віджимання на похилій лавіГрудні м’язи
• Вітряк з гиреюKeskivartalo

Г

• Гіперекстензія у тренажері, під кутом 45°Keskivartalo

Д

• Дроворуб з гумовою стрічкоюKeskivartalo
• Дроворуб у блоковому тренажеріKeskivartalo
• Дроворуб у блоковому тренажері, стоячи, знизу вгоруKeskivartalo

Ж

• Жим від грудей з гантелями, однією рукоюГрудні м’язи
• Жим від грудей у блоковому тренажеріГрудні м’язи
• Жим від грудей у блоковому тренажері, стоячи, однією рукоюГрудні м’язи
• Жим від грудей у тренажеріГрудні м’язи
• Жим від плечей у тренажеріПлечі
• Жим лежачиГрудні м’язи
• Жим лежачи з гантелямиГрудні м’язи
• Жим лежачи з гантелями, на лаві вниз головоюГрудні м’язи
• Жим лежачи з гантелями, на похилій лавіГрудні м’язи
• Жим лежачи з гиреюГрудні м’язи
• Жим лежачи з гирею, на похилій лавіГрудні м’язи
• Жим лежачи зі штангою, вузьким хватомТрицепс
• Жим лежачи зі штангою, на похилій лавіГрудні м’язи
• Жим лежачи зі штангою, на похилій лаві, у верхньому положенніГрудні м’язи
• Жим лежачи на похилій лавіГрудні м’язи
• Жим лежачи у блоковому тренажеріГрудні м’язи
• Жим лежачи у блоковому тренажері, на лаві вниз головоюГрудні м’язи
• Жим лежачи у блоковому тренажері, на похилій лавіГрудні м’язи
• Жим лежачи у машині Сміта, вузьким хватомТрицепс
• Жим лежачи у машині Сміта, на похилій лавіГрудні м’язи
• Жим над головоюПлечі
• Жим над головою з гантелями, сидячиПлечі
• Жим над головою з гирею, сидячиПлечі
• Жим над головою у блоковому тренажеріПлечі
• Жим ногамиКвадрицепси

З

• Зашагування на лаву зі штангою, з підйомом колінаКвадрицепси
• Зашагування на лаву зі штангою, зі штангою спереду, з підйомом коліна, зі стійокКвадрицепси
• Згинання зап'ястків з гантелямиHauikset
• Згинання зап'ястків зі штангоюHauikset
• Згинання на біцепс зі штангоюHauikset
• Згинання на біцепс у блоковому тренажеріHauikset
• Згинання на лаві Скотта з EZ-грифом, з прямою рукояткоюHauikset
• Згинання на лаві Скотта з EZ-грифом, назад, з прямою рукояткоюHauikset
• Згинання на лаві Скотта з гантелямиHauikset
• Згинання нігЗадня поверхня стегна
• Згинання ніг з гантелямиЗадня поверхня стегна
• Згинання рук з гантелямиHauikset
• Згинання рук з гантелями, на похилій лавіHauikset
• Згинання рук з гантелями, стоячи, однією рукоюHauikset
• Згинання рук з гиреюHauikset
• Згинання рук з гирею (гоблет)Hauikset
• Згинання рук з гумовою стрічкоюHauikset
• Згинання рук у блоковому тренажері, з прямою рукояткоюHauikset

К

• Концентровані згинання з гантелямиHauikset

М

• Махи гиреюСідниці
• МолоткиHauikset
• Молотки з гантелями, на похилій лавіHauikset
• Молотки з гантелями, стоячи, однією рукоюHauikset

Н

• Нахили «good morning»Сідниці
• Нахили в сторони з гантелямиKeskivartalo
• Нахили в сторони у блоковому тренажеріKeskivartalo

П

• Підйом колін у висіKeskivartalo
• Підйом на носки з власною вагою («ослик»)Литки
• Підйом на носки з гантелями, на одній нозіЛитки
• Підйом на носки з гиреюЛитки
• Підйом на носки сидячиЛитки
• Підйом на носки стоячиЛитки
• Підйом ніг в упоріKeskivartalo
• Підйом рук перед собою з гантелямиПлечі
• Підйом рук перед собою з гантелями, на похилій лавіПлечі
• Підйом рук перед собою з гиреюПлечі
• Підйом таза з гантелями, з п'ятами на підвищенніСідниці
• Підйом таза з гантелями, з п'ятами на підвищенні («фігура 4»)Сідниці
• Підйом таза з гиреюСідниці
• Підйом таза зі штангоюСідниці
• Підйом тулуба з гантелямиKeskivartalo
• ПідтягуванняSelkälihakset
• Підтягування зворотним хватомSelkälihakset
• ПланкаKeskivartalo
• Планка на боці, на передпліччяхKeskivartalo
• Планка на долоняхKeskivartalo
• Присідання (гоблет)Квадрицепси
• Присідання з власною вагоюКвадрицепси
• Присідання з власною вагою, на боксСідниці
• Присідання з гантелями (сумо)Сідниці
• Присідання з гантелями, у спліт-стійці (болгарський)Сідниці
• Присідання з гантелями, у спліт-стійці (болгарський) (гоблет)Сідниці
• Присідання з гантелями, у спліт-стійці (гоблет)Сідниці
• Присідання з гирею, у спліт-стійці, з підтримкою (болгарський)Сідниці
• Присідання зі штангою на спиніКвадрицепси
• Присідання зі штангою, зі штангою на спині, з гумовою стрічкоюКвадрицепси
• Присідання зі штангою, у спліт-стійціСідниці
• Прогулянка фермера з гиреюHauikset
• Пуловер з гумовою стрічкоюSelkälihakset
• Пуловер зі штангоюSelkälihakset

Р

• Ривок зі штангоюKeskivartalo
• Ривок зі штангою (силовий)Keskivartalo
• Ривок зі штангою (силовий)Keskivartalo
• Розведення рук з гантелями, для грудних м'язівГрудні м’язи
• Розведення рук з гантелями, лежачи, назадПлечі
• Розведення рук з гантелями, на лаві вниз головою, для грудних м'язівГрудні м’язи
• Розведення рук з гантелями, на похилій лаві, для грудних м'язівГрудні м’язи
• Розведення рук з гантелями, сидячи, на задні дельтиПлечі
• Розведення рук на задні дельтиTakaolkapäät
• Розведення рук у блоковому тренажеріГрудні м’язи
• Розведення рук у блоковому тренажері, для грудних м'язівГрудні м’язи
• Розведення рук у блоковому тренажері, на лаві, для грудних м'язівГрудні м’язи
• Розведення рук у сторониПлечі
• Розведення рук у сторони з гумовою стрічкоюПлечі
• Розведення рук у сторони з гумовою стрічкою, однією рукоюПлечі
• Розведення рук у сторони у блоковому тренажеріПлечі
• Розгинання зап'ястків з гантелямиHauikset
• Розгинання на трицепс з гантелями, сидячи, над головоюТрицепс
• Розгинання нігКвадрицепси
• Розгинання ніг з млинцямиКвадрицепси
• Розгинання рук на блоціТрицепс
• Розгинання рук на блоці з канатомТрицепс
• Розгинання рук на блоці однією рукою, з канатомТрицепс
• Розгинання руки назад з гантелямиТрицепс
• Розгинання руки назад у блоковому тренажері, на лаві, на прямих ногах, для нігСідниці
• Російське скручування з власною вагоюKeskivartalo
• Російське скручування з гантеллюKeskivartalo
• Румунська станова тягаЗадня поверхня стегна

С

• Сідничний місток з гантелями, зі стопами на підвищенніСідниці
• СкручуванняKeskivartalo
• Станова тягаSelkälihakset
• Станова тяга з власною вагоюKeskivartalo
• Станова тяга з гантелями, поперек тіла (румунська)Сідниці
• Станова тяга з гирею (румунська)Сідниці
• Станова тяга з гирею (сумо)Сідниці
• Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)Сідниці
• Станова тяга на прямих ногах, для нігЗадня поверхня стегна
• Станова тяга однією рукою (румунська)Сідниці
• Станова тяга у машині Сміта (румунська) (сумо)Сідниці
• Стільчик біля стіниКвадрицепси
• СуперменKeskivartalo
• Супермен з гантелямиKeskivartalo

Т

• Трастер з гантелямиСідниці
• Трастер з гиреюСідниці
• Трастер зі штангоюСідниці
• Тренажер «метелик»Грудні м’язи
• Тренажер для відведення стегнаСідниці
• Тренажер для зведення стегонКвадрицепси
• Тренажер для литокЛитки
• Тренажер для поперекуSelkälihakset
• Тренажер для пресаKeskivartalo
• Тренажер для сідниць стоячиСідниці
• Тренажер на задні дельтиTakaolkapäät
• Тяга верхнього блока вузьким хватомSelkälihakset
• Тяга верхнього блока для найширших м'язівSelkälihakset
• Тяга верхнього блока з гумовою стрічкою, сидячиSelkälihakset
• Тяга верхнього блока з гумовою стрічкою, стоячи на колінахSelkälihakset
• Тяга верхнього блока у тренажері, з прямою рукояткою, з V-рукояткоюТрицепс
• Тяга гантелей до підборіддяПлечі
• Тяга до обличчяTakaolkapäät
• Тяга до обличчя з гумовою стрічкою, у верхньому положенніПлечі
• Тяга до обличчя з прямою рукояткоюПлечі
• Тяга до обличчя сидячи, з канатомПлечі
• Тяга до обличчя стоячи на колінах, з канатомПлечі
• Тяга з гантелями, двома рукамиSelkälihakset
• Тяга з гантелями, однією рукоюSelkälihakset
• Тяга з гиреюSelkälihakset
• Тяга з гирею («горила»)Selkälihakset
• Тяга з гирею, однією рукоюSelkälihakset
• Тяга з гумовою стрічкоюSelkälihakset
• Тяга з прямою рукояткою, з Т-грифомSelkälihakset
• Тяга з роздільними важелямиSelkälihakset
• Тяга зі стійокSelkälihakset
• Тяга у landmine, з прямою рукояткою, з Т-грифомSelkälihakset
• Тяга у блоковому тренажері, з супінацієюSelkälihakset
• Тяга у блоковому тренажері, однією рукою, зворотним хватомSelkälihakset
• Тяга у блоковому тренажері, однією рукою, нейтральним хватомSelkälihakset
• Тяга у блоковому тренажері, сидячиSelkälihakset
• Тяга у блоковому тренажері, стоячи, з прямою рукояткоюSelkälihakset
• Тяга у нахиліSelkälihakset
• Тяга у тренажері, з прямою рукояткою, з Т-грифом, з млинцямиSelkälihakset
• Тяга у тренажері, зворотним хватомHauikset
• Тяга у тренажері, нейтральним хватомSelkälihakset
• Тяга штанги до підборіддяПлечі

Ф

• Французький жим лежачи з гантелямиТрицепс
• Французький жим лежачи з гантелями, на лаві вниз головоюТрицепс
• Фронтальні присіданняКвадрицепси

Ш

• Швунг з гиреюПлечі
• Шраги з гантелямиSelkälihakset
• Шраги з гантелями, сидячиSelkälihakset
• Шраги з гиреюSelkälihakset
• Шраги з гумовою стрічкоюSelkälihakset
• Шраги зі штангоюSelkälihakset
• Шраги зі штангою, під кутом 30°, зі штангою на спині, за спиноюSelkälihakset
• Шраги у блоковому тренажері, під кутом 30°Selkälihakset
• Шраги у машині Сміта, стоячиSelkälihakset