sivu.liikekirjasto

269 liikettä aakkosjärjestyksessä, joista 0 videolla. Etsitkö laitteen mukaan? Laitteet ja liikkeet.

A

• Alaselja masinSelkälihakset
• Ascent trainer -harjoitusReie eesmine osa
• Astumine pingile kangiga, kang ees, põlvetõstega, raamistReie eesmine osa
• Astumine pingile kangiga, põlvetõstegaReie eesmine osa
• Avustettu dippiSelg
• Avustettu leuanvetoSelg

B

• Battle rope -aallotÕlad
• Belt squatReie eesmine osa
• Biitsepsi kõverdus kangigaHauikset
• Biitsepsi kõverdus plokiseadmelHauikset
• Bulgaaria kükkTuharalihased

C

• CrosstrainerReie eesmine osa

D

• Drag curl kangigaHauikset

E

• Esikükk kangigaReie eesmine osa
• Ettetõste hantlitegaÕlad
• Ettetõste hantlitega, kaldpingilÕlad
• Ettetõste kettlebelligaÕlad

F

• Farmerikõnd kettlebelligaHauikset

G

• GHD-reidenkoukistusReie tagumine osa
• GHD-vatsarutistusReie tagumine osa
• Good morningTuharalihased

H

• HaamerkõverdusHauikset
• Haamerkõverdus hantlitega, kaldpingilHauikset
• Haamerkõverdus hantlitega, seistes, ühe käegaHauikset
• Hack squatReie eesmine osa
• Hauiskääntö EZ-tangollaHauikset
• Hauiskääntö laitteessaHauikset

I

• IlmavastuspyöräKogu keha
• Istudes säärte tõstedSäärelihased

J

• JalapressReie eesmine osa
• Jalgade tõstmine toesKeskivartalo
• JõutõmmeSelkälihakset
• Jõutõmme hantlitega, üle keha (rumeenia)Tuharalihased
• Jõutõmme kehakaalugaKeskivartalo
• Jõutõmme kettlebelliga (rumeenia)Tuharalihased
• Jõutõmme kettlebelliga (sumo)Tuharalihased
• Jõutõmme kummilindiga (rumeenia)Tuharalihased
• Jõutõmme sirgete jalgadega, jalgadeleReie tagumine osa
• Jõutõmme Smithi seadmel (rumeenia) (sumo)Tuharalihased
• Jõutõmme ühe käega (rumeenia)Tuharalihased
• Juoksu juoksumatollaReie eesmine osa
• Juoksu kaarevalla juoksumatollaReie eesmine osa

K

• Kanto trap barillaTuharalihased
• Kelkan työntöReie eesmine osa
• Kelkan vetoReie eesmine osa
• Kettlebelli kiikTuharalihased
• Kõhulihaste kõverdusKeskivartalo
• Kõhulihaste masinKeskivartalo
• Kõhutõus hantlitegaKeskivartalo
• Kontsentratsioonikõverdus hantlitegaHauikset
• Kõrvaleviijate seadeTuharalihased
• Kõverdus hantlitegaHauikset
• Kõverdus hantlitega, kaldpingilHauikset
• Kõverdus hantlitega, seistes, ühe käegaHauikset
• Kõverdus kettlebelligaHauikset
• Kõverdus kettlebelliga (goblet)Hauikset
• Kõverdus kummilindigaHauikset
• Kõverdus plokiseadmel, sirge käepidemegaHauikset
• Kuntopalloiskut lattiaanKogu keha
• Kuntopallon heitto seinäänKogu keha
• Kükk (goblet)Reie eesmine osa
• Kükk hantlitega (sumo)Tuharalihased
• Kükk hantlitega, harkseisus (bulgaaria)Tuharalihased
• Kükk hantlitega, harkseisus (bulgaaria) (goblet)Tuharalihased
• Kükk hantlitega, harkseisus (goblet)Tuharalihased
• Kükk kang turjalReie eesmine osa
• Kükk kangiga, harkseisusTuharalihased
• Kükk kangiga, kang turjal, kummilindigaReie eesmine osa
• Kükk kehakaalugaReie eesmine osa
• Kükk kehakaaluga, kastileTuharalihased
• Kükk kettlebelliga, harkseisus, toega (bulgaaria)Tuharalihased
• Külgpainutus hantlitegaKeskivartalo
• Külgpainutus plokiseadmelKeskivartalo
• KülgtõsteÕlad
• Külgtõste kummilindigaÕlad
• Külgtõste kummilindiga, ühe käegaÕlad
• Külgtõste plokiseadmelÕlad
• Kyykky bosullaKeskivartalo
• Kyykky Smith-koneessaKogu keha
• Käesirutus taha hantlitegaTritseps
• Käesirutus taha plokiseadmel, pingil, sirgete jalgadega, jalgadeleTuharalihased
• KäsiergometriÕlad
• KätekõverdusRinnalihased
• Kätekõverdus kaldpingilRinnalihased
• Kätekõverdus kehakaaluga, kõrgenduselRinnalihased
• Kätekõverdus kehakaaluga, põlvetõstegaRinnalihased
• Kätekõverdus langeval pingilRinnalihased
• Kätelaiutus hantlitega, istudes, tagumistele õlgadeleÕlad
• Kätelaiutus hantlitega, kaldpingil, rinnalihasteleRinnalihased
• Kätelaiutus hantlitega, lamades, tahasuunasÕlad
• Kätelaiutus hantlitega, langeval pingil, rinnalihasteleRinnalihased
• Kätelaiutus hantlitega, rinnalihasteleRinnalihased
• Kätelaiutus plokiseadmelRinnalihased
• Kätelaiutus plokiseadmel, pingil, rinnalihasteleRinnalihased
• Kätelaiutus plokiseadmel, rinnalihasteleRinnalihased
• Kätelaiutus tagumistele õlgadeleTakaolkapäät
• Kävely juoksumatollaReie eesmine osa
• Kävely painoliivilläKogu keha

L

• Lamades surumineRinnalihased
• Lamades surumine hantlitegaRinnalihased
• Lamades surumine hantlitega, kaldpingilRinnalihased
• Lamades surumine hantlitega, langeval pingilRinnalihased
• Lamades surumine kaldpingilRinnalihased
• Lamades surumine kangiga, kaldpingilRinnalihased
• Lamades surumine kangiga, kaldpingil, kõrgeltRinnalihased
• Lamades surumine kangiga, kitsa haardegaTritseps
• Lamades surumine kettlebelligaRinnalihased
• Lamades surumine kettlebelliga, kaldpingilRinnalihased
• Lamades surumine plokiseadmelRinnalihased
• Lamades surumine plokiseadmel, kaldpingilRinnalihased
• Lamades surumine plokiseadmel, langeval pingilRinnalihased
• Lamades surumine Smithi seadmel, kaldpingilRinnalihased
• Lamades surumine Smithi seadmel, kitsa haardegaTritseps
• Landmine-punnerrusKogu keha
• Lankku bosullaKeskivartalo
• Lantionnosto laitteessaTuharalihased
• Leuanveto painoliivilläKogu keha
• LõuatõmmeSelkälihakset
• Lõuatõmme alahaardegaSelkälihakset
• Lähendajate seadeReie eesmine osa

M

• Maastaveto trap barillaTuharalihased

O

• Ojentajaojennus laitteessaTritseps
• Olkapäiden kohautus laitteessaSelg

Õ

• Õlakehitus hantlitegaSelkälihakset
• Õlakehitus hantlitega, istudesSelkälihakset
• Õlakehitus kangigaSelkälihakset
• Õlakehitus kangiga, 30-kraadise nurga all, kang turjal, selja tagaSelkälihakset
• Õlakehitus kettlebelligaSelkälihakset
• Õlakehitus kummilindigaSelkälihakset
• Õlakehitus plokiseadmel, 30-kraadise nurga allSelkälihakset
• Õlakehitus Smithi seadmel, seistesSelkälihakset
• Õlgadelt surumine seadmelÕlad

P

• Pakarapotku laitteessaTuharalihased
• Pec deckRinnalihased
• Pendulum squatReie eesmine osa
• Penkkipunnerrus negatiivisella penkilläalaosan rinta
• Põlvetõste rippesKeskivartalo
• Portaiden nousu porraskoneellaReie eesmine osa
• Preacher curl EZ-kangiga, sirge käepidemegaHauikset
• Preacher curl EZ-kangiga, tahasuunas, sirge käepidemegaHauikset
• Preacher curl hantlitegaHauikset
• Pullover kangigaSelkälihakset
• Pullover kummilindigaSelkälihakset
• Pullover laitteessaleveät selkälihakset
• Push press kettlebelligaÕlad
• Puuraiumine kummilindigaKeskivartalo
• Puuraiumine plokiseadmelKeskivartalo
• Puuraiumine plokiseadmel, seistes, alt ülesKeskivartalo
• Puusa kõrvaleviimine kehakaalugaTuharalihased
• Puusa kõrvaleviimine kummilindigaTuharalihased
• Puusatõste hantlitega, kannad kõrgenduselTuharalihased
• Puusatõste hantlitega, kannad kõrgendusel (figure four)Tuharalihased
• Puusatõste kangigaTuharalihased
• Puusatõste kettlebelligaTuharalihased
• Püstine sõudmine hantlitegaÕlad
• Püstine sõudmine kangigaÕlad
• Pyöräily kuntopyörälläReie eesmine osa
• Pyöräily selkänojapyörälläReie eesmine osa
• Pööratud sõudmineSelkälihakset

R

• Rack pull kangigaSelkälihakset
• Randme kõverdus hantlitegaHauikset
• Randme kõverdus kangigaHauikset
• Randme sirutus hantlitegaHauikset
• Rebimine kangigaKeskivartalo
• Rebimine kangiga (muscle)Keskivartalo
• Rebimine kangiga (power)Keskivartalo
• Reidenkoukistus istuenReie tagumine osa
• Reidenkoukistus makuullaReie tagumine osa
• Reidenkoukistus yksi jalka kerrallaanReie tagumine osa
• Rinnale tõste ja surumine hantlitega, ühe käegaKeskivartalo
• Rinnale tõste ja surumine kangigaKeskivartalo
• Rinnasurumine hantlitega, ühe käegaRinnalihased
• Rinnasurumine plokiseadmelRinnalihased
• Rinnasurumine plokiseadmel, seistes, ühe käegaRinnalihased
• Rinnasurumine seadmelRinnalihased
• Rullaus foam rollerillaliikkuvuus
• Rumeenia jõutõmmeReie tagumine osa
• Rööbaspuudel surumineRinnalihased
• Rööbaspuudel surumine pingilTritseps
• Rööbaspuudel surumine seadmelRinnalihased

S

• SeinaisteReie eesmine osa
• Seisev tuharamasinTuharalihased
• Seljasirutus seadmel, 45-kraadise nurga allKeskivartalo
• Skullcrusher hantlitegaTritseps
• Skullcrusher hantlitega, langeval pingilTritseps
• Sõjaväesurumine seadmel, kang ees, ketastegaÕlad
• Sõudmine eraldi kätegaSelkälihakset
• Sõudmine ettekallutatultSelkälihakset
• Sõudmine hantlitega, mõlema käegaSelkälihakset
• Sõudmine hantlitega, ühe käegaSelkälihakset
• Sõudmine kettlebelligaSelkälihakset
• Sõudmine kettlebelliga (gorilla)Selkälihakset
• Sõudmine kettlebelliga, ühe käegaSelkälihakset
• Sõudmine kummilindigaSelkälihakset
• Sõudmine landmine'iga, sirge käepidemega, T-kangigaSelkälihakset
• Sõudmine plokiseadmel, istudesSelkälihakset
• Sõudmine plokiseadmel, pöördegaSelkälihakset
• Sõudmine plokiseadmel, seistes, sirge käepidemegaSelkälihakset
• Sõudmine plokiseadmel, ühe käega, alahaardegaSelkälihakset
• Sõudmine plokiseadmel, ühe käega, neutraalse haardegaSelkälihakset
• Sõudmine seadmel, alahaardegaHauikset
• Sõudmine seadmel, neutraalse haardegaSelkälihakset
• Sõudmine seadmel, sirge käepidemega, T-kangiga, ketastegaSelkälihakset
• Sõudmine sirge käepidemega, T-kangigaSelkälihakset
• Soutu soutulaitteellaSelg
• SpinningReie eesmine osa
• StepperiReie eesmine osa
• SupermanKeskivartalo
• Superman hantlitegaKeskivartalo
• Sääre kõverdusReie tagumine osa
• Sääre kõverdus hantlitegaReie tagumine osa
• Sääre sirutusReie eesmine osa
• Sääre sirutus ketastegaReie eesmine osa
• Säärekergitus hantlitega, ühel jalalSäärelihased
• Säärekergitus kehakaaluga (donkey)Säärelihased
• Säärekergitus kettlebelligaSäärelihased
• Säärekergitus seistesSäärelihased
• SääreseadeSäärelihased

T

• Tagumiste õlgade seadeTakaolkapäät
• Tasatyöntö hiihtolaitteellaSelg
• TeemantkätekõverdusTritseps
• Thruster hantlitegaTuharalihased
• Thruster kangigaTuharalihased
• Thruster kettlebelligaTuharalihased
• ToengpüsiKeskivartalo
• Toengpüsi külili, küünarvartelKeskivartalo
• Toengpüsi kätelKeskivartalo
• Tõmme näo pooleTakaolkapäät
• Tõmme näo poole istudes, köiegaÕlad
• Tõmme näo poole kummilindiga, kõrgeltÕlad
• Tõmme näo poole põlvitades, köiegaÕlad
• Tõmme näo poole sirge käepidemegaÕlad
• Tritsepsi sirutus hantlitega, istudes, ülepeaTritseps
• Tritsepsi surumine allaTritseps
• Tritsepsi surumine alla köiegaTritseps
• Tritsepsi surumine alla ühe käega, köiegaTritseps
• TRX-soutuKogu keha

V

• Vaagnatõste hantlitega, jalad kõrgenduselTuharalihased
• Vartalonkierto kuntopallollaKogu keha
• Vartalonkierto laitteessaKõhu kaldlihased
• VatsarullaKeskivartalo
• Vatsarutistus jumppapallollaKeskivartalo
• Vene rotatsioon hantligaKeskivartalo
• Vene rotatsioon kehakaalugaKeskivartalo
• Vinorintaprässi laitteessaRinnalihased
• Vipunostot sivuille laitteessasivuolkapäät
• VäljaasteReie eesmine osa
• Väljaaste hantlitega, ette (goblet)Tuharalihased
• Väljaaste hantlitega, ette, vaheldumisiTuharalihased
• Väljaaste hantlitega, tahasuunas (goblet)Tuharalihased
• Väljaaste hantlitega, vaheldumisi (goblet) (kniks)Tuharalihased
• Väljaaste kehakaaluga, külgsuunas, vaheldumisiTuharalihased
• Väljaaste kehakaaluga, tahasuunasTuharalihased
• Väljaaste kehakaaluga, tahasuunas, vaheldumisiTuharalihased
• Väljaaste kettaga, etteReie eesmine osa
• Väljaaste kettlebelliga, vaheldumisi (kniks)Tuharalihased
• Väljaaste kõndidesTuharalihased

W

• Windmill kettlebelligaKeskivartalo

Y

• Yhdistelmälaitteen liike (valitse säädöstä)liikkeen mukaan
• Ylämäkikävely juoksumatollaReie eesmine osa

Ü

• Ülatõmme kitsa haardegaSelkälihakset
• Ülatõmme kummilindiga, istudesSelkälihakset
• Ülatõmme kummilindiga, põlvitadesSelkälihakset
• Ülatõmme seadmel, sirge käepidemega, V-käepidemegaTritseps
• Ülatõmme seljalihasteleSelkälihakset
• Ülepea surumineÕlad
• Ülepea surumine hantlitega, istudesÕlad
• Ülepea surumine kettlebelliga, istudesÕlad
• Ülepea surumine plokiseadmelÕlad