sivu.liikekirjasto
269 liikettä aakkosjärjestyksessä, joista 0 videolla. Etsitkö laitteen mukaan? Laitteet ja liikkeet.
A
- AbduktormaskinSätesmuskler
- AdduktormaskinFramsida lår
- ArmhävningBröst
- Armhävning med kroppsvikt, med förhöjningBröst
- Armhävning med kroppsvikt, med knälyftBröst
- Armhävning på lutande bänkBröst
- Armhävning på nedåtlutad bänkBröst
- Ascent trainer -harjoitusFramsida lår
- Avustettu dippiRygg
- Avustettu leuanvetoRygg
- AxelpressAxlar
- Axelpress i kabelmaskinAxlar
- Axelpress med hantlar, sittandeAxlar
- Axelpress med kettlebell, sittandeAxlar
- AxelpressmaskinAxlar
B
- Bakre axelmaskinTakaolkapäät
- Battle rope -aallotAxlar
- Belt squatFramsida lår
- Benlyft i ställningKeskivartalo
- BenpressFramsida lår
- BensparkFramsida lår
- Benspark med viktskivorFramsida lår
- Bicepscurl i kabelHauikset
- Bicepscurl med skivstångHauikset
- Bröstpress i kabelmaskinBröst
- Bröstpress i kabelmaskin, stående, med en armBröst
- Bröstpress med hantlar, med en armBröst
- BröstpressmaskinBröst
- Bulgarisk utfallsknäböjSätesmuskler
- BänkpressBröst
- Bänkpress i kabelmaskinBröst
- Bänkpress i kabelmaskin, på lutande bänkBröst
- Bänkpress i kabelmaskin, på nedåtlutad bänkBröst
- Bänkpress i Smithmaskin, med smalt greppTriceps
- Bänkpress i Smithmaskin, på lutande bänkBröst
- Bänkpress med hantlarBröst
- Bänkpress med hantlar, på lutande bänkBröst
- Bänkpress med hantlar, på nedåtlutad bänkBröst
- Bänkpress med kettlebellBröst
- Bänkpress med kettlebell, på lutande bänkBröst
- Bänkpress med skivstång, med smalt greppTriceps
- Bänkpress med skivstång, på lutande bänkBröst
- Bänkpress med skivstång, på lutande bänk, högtBröst
C
- ChinsSelkälihakset
- Chins med underhandsgreppSelkälihakset
- CrosstrainerFramsida lår
- CrunchKeskivartalo
- Curl i kabelmaskin, med rakt handtagHauikset
- Curl med gummibandHauikset
- Curl med hantlarHauikset
- Curl med hantlar, på lutande bänkHauikset
- Curl med hantlar, stående, med en armHauikset
- Curl med kettlebellHauikset
- Curl med kettlebell (goblet)Hauikset
D
- DiamantarmhävningTriceps
- DipsBröst
- Dips i maskinBröst
- Dips på bänkTriceps
- Dragcurl med skivstångHauikset
F
- Face pullTakaolkapäät
- Face pull knästående, med repAxlar
- Face pull med gummiband, högtAxlar
- Face pull med rakt handtagAxlar
- Face pull sittande, med repAxlar
- Farmer's walk med kettlebellHauikset
- Flyes i kabelmaskin, för bröstetBröst
- Flyes i kabelmaskin, på bänk, för bröstetBröst
- Flyes med hantlar, för bröstetBröst
- Flyes med hantlar, liggande, bakåtAxlar
- Flyes med hantlar, på lutande bänk, för bröstetBröst
- Flyes med hantlar, på nedåtlutad bänk, för bröstetBröst
- Flyes med hantlar, sittande, för bakre axlarAxlar
- Framåtlyft med hantlarAxlar
- Framåtlyft med hantlar, på lutande bänkAxlar
- Framåtlyft med kettlebellAxlar
- Frivändning och press med hantlar, med en armKeskivartalo
- Frivändning och press med skivstångKeskivartalo
- Frontböj med skivstångFramsida lår
G
- GHD-reidenkoukistusBaksida lår
- GHD-vatsarutistusBaksida lår
- Glute bridge med hantlar, med fötterna förhöjdaSätesmuskler
- Goblet-knäböjFramsida lår
- Good morningSätesmuskler
H
- Hack squatFramsida lår
- HammarcurlHauikset
- Hammarcurl med hantlar, på lutande bänkHauikset
- Hammarcurl med hantlar, stående, med en armHauikset
- Handledscurl med hantlarHauikset
- Handledscurl med skivstångHauikset
- Handledsextension med hantlarHauikset
- Hauiskääntö EZ-tangollaHauikset
- Hauiskääntö laitteessaHauikset
- Höftabduktion med gummibandSätesmuskler
- Höftabduktion med kroppsviktSätesmuskler
- Höftlyft med hantlar, med hälarna förhöjdaSätesmuskler
- Höftlyft med hantlar, med hälarna förhöjda (figure four)Sätesmuskler
- Höftlyft med kettlebellSätesmuskler
- Höftlyft med skivstångSätesmuskler
I
- IlmavastuspyöräHela kroppen
- Iso-lateral roddSelkälihakset
J
- Juoksu juoksumatollaFramsida lår
- Juoksu kaarevalla juoksumatollaFramsida lår
K
- KabelflyesBröst
- Kanto trap barillaSätesmuskler
- Kelkan työntöFramsida lår
- Kelkan vetoFramsida lår
- Kettlebell swingSätesmuskler
- Kickback i kabelmaskin, på bänk, med raka ben, för benenSätesmuskler
- Kickback med hantlarTriceps
- Knäböj med hantlar (sumo)Sätesmuskler
- Knäböj med hantlar, i splitställning (bulgariskt)Sätesmuskler
- Knäböj med hantlar, i splitställning (bulgariskt) (goblet)Sätesmuskler
- Knäböj med hantlar, i splitställning (goblet)Sätesmuskler
- Knäböj med kettlebell, i splitställning, med stöd (bulgariskt)Sätesmuskler
- Knäböj med kroppsviktFramsida lår
- Knäböj med kroppsvikt, till boxSätesmuskler
- Knäböj med skivstångFramsida lår
- Knäböj med skivstång, i splitställningSätesmuskler
- Knäböj med skivstång, med stången på ryggen, med gummibandFramsida lår
- Knälyft hängandeKeskivartalo
- Koncentrationscurl med hantlarHauikset
- Kuntopalloiskut lattiaanHela kroppen
- Kuntopallon heitto seinäänHela kroppen
- Kyykky bosullaKeskivartalo
- Kyykky Smith-koneessaHela kroppen
- KäsiergometriAxlar
- Kävely juoksumatollaFramsida lår
- Kävely painoliivilläHela kroppen
L
- Landmine-punnerrusHela kroppen
- Lankku bosullaKeskivartalo
- Lantionnosto laitteessaSätesmuskler
- LatsdragSelkälihakset
- Latsdrag i maskin, med rakt handtag, med V-handtagTriceps
- Latsdrag med gummiband, knäståendeSelkälihakset
- Latsdrag med gummiband, sittandeSelkälihakset
- Latsdrag med smalt greppSelkälihakset
- Leuanveto painoliivilläHela kroppen
- Lutande bänkpressBröst
- LårcurlBaksida lår
- Lårcurl med hantlarBaksida lår
- LändryggsmaskinSelkälihakset
M
- Maastaveto trap barillaSätesmuskler
- MagmaskinKeskivartalo
- MarklyftSelkälihakset
- Marklyft i Smithmaskin (rumänskt) (sumo)Sätesmuskler
- Marklyft med en arm (rumänskt)Sätesmuskler
- Marklyft med gummiband (rumänskt)Sätesmuskler
- Marklyft med hantlar, över kroppen (rumänskt)Sätesmuskler
- Marklyft med kettlebell (rumänskt)Sätesmuskler
- Marklyft med kettlebell (sumo)Sätesmuskler
- Marklyft med kroppsviktKeskivartalo
- Marklyft med raka benBaksida lår
- Militärpress i maskin, med stången framtill, med viktskivorAxlar
O
- Ojentajaojennus laitteessaTriceps
- Olkapäiden kohautus laitteessaRygg
- Omvänd flyesTakaolkapäät
- Omvänd roddSelkälihakset
P
- Pakarapotku laitteessaSätesmuskler
- Pec deckBröst
- Pendulum squatFramsida lår
- Penkkipunnerrus negatiivisella penkilläalaosan rinta
- Planka i sidled, på underarmarnaKeskivartalo
- Planka på händernaKeskivartalo
- PlankanKeskivartalo
- Portaiden nousu porraskoneellaFramsida lår
- Pullover laitteessaleveät selkälihakset
- Pullover med gummibandSelkälihakset
- Pullover med skivstångSelkälihakset
- Push press med kettlebellAxlar
- Pyöräily kuntopyörälläFramsida lår
- Pyöräily selkänojapyörälläFramsida lår
R
- Rack pull med skivstångSelkälihakset
- Reidenkoukistus istuenBaksida lår
- Reidenkoukistus makuullaBaksida lår
- Reidenkoukistus yksi jalka kerrallaanBaksida lår
- Rodd i kabelmaskin, med en arm, med neutralt greppSelkälihakset
- Rodd i kabelmaskin, med en arm, med underhandsgreppSelkälihakset
- Rodd i kabelmaskin, med vridningSelkälihakset
- Rodd i kabelmaskin, stående, med rakt handtagSelkälihakset
- Rodd i landmine, med rakt handtag, med T-stångSelkälihakset
- Rodd i maskin, med neutralt greppSelkälihakset
- Rodd i maskin, med rakt handtag, med T-stång, med viktskivorSelkälihakset
- Rodd i maskin, med underhandsgreppHauikset
- Rodd med gummibandSelkälihakset
- Rodd med hantlar, med båda armarnaSelkälihakset
- Rodd med hantlar, med en armSelkälihakset
- Rodd med kettlebellSelkälihakset
- Rodd med kettlebell (gorilla)Selkälihakset
- Rodd med kettlebell, med en armSelkälihakset
- Rullaus foam rollerillaliikkuvuus
- Rumänsk marklyftBaksida lår
- Ryck med skivstångKeskivartalo
- Ryck med skivstång (muscle)Keskivartalo
- Ryck med skivstång (power)Keskivartalo
- Ryggresning i maskin, i 45 graders vinkelKeskivartalo
- Rysk rotation med hantelKeskivartalo
- Rysk rotation med kroppsviktKeskivartalo
S
- Scottcurl med EZ-stång, bakåt, med rakt handtagHauikset
- Scottcurl med EZ-stång, med rakt handtagHauikset
- Scottcurl med hantlarHauikset
- Shrugs i kabelmaskin, i 30 graders vinkelSelkälihakset
- Shrugs i Smithmaskin, ståendeSelkälihakset
- Shrugs med gummibandSelkälihakset
- Shrugs med hantlarSelkälihakset
- Shrugs med hantlar, sittandeSelkälihakset
- Shrugs med kettlebellSelkälihakset
- Shrugs med skivstångSelkälihakset
- Shrugs med skivstång, i 30 graders vinkel, med stången på ryggen, bakom ryggenSelkälihakset
- Sidoböjning i kabelmaskinKeskivartalo
- Sidoböjning med hantlarKeskivartalo
- SidolyftAxlar
- Sidolyft i kabelAxlar
- Sidolyft med gummibandAxlar
- Sidolyft med gummiband, med en armAxlar
- Sit-up med hantlarKeskivartalo
- Sittande kabelroddSelkälihakset
- Sittande vadpressVader
- SkivstångsroddSelkälihakset
- Skullcrusher med hantlarTriceps
- Skullcrusher med hantlar, på nedåtlutad bänkTriceps
- Soutu soutulaitteellaRygg
- SpinningFramsida lår
- StepperiFramsida lår
- Stående glutemaskinSätesmuskler
- Stående rodd med hantlarAxlar
- Stående rodd med skivstångAxlar
- SupermanKeskivartalo
- Superman med hantlarKeskivartalo
T
- T-stångsroddSelkälihakset
- Tasatyöntö hiihtolaitteellaRygg
- Thruster med hantlarSätesmuskler
- Thruster med kettlebellSätesmuskler
- Thruster med skivstångSätesmuskler
- Tricepsextension med hantlar, sittande, över huvudetTriceps
- Tricepspress i kabelTriceps
- Tricepspress med en arm, med repTriceps
- Tricepspress med repTriceps
- TRX-soutuHela kroppen
U
- Uppsteg med skivstång, med knälyftFramsida lår
- Uppsteg med skivstång, med stången framtill, med knälyft, från rackFramsida lår
- UtfallFramsida lår
- Utfall gåendeSätesmuskler
- Utfall med hantlar, bakåt (goblet)Sätesmuskler
- Utfall med hantlar, framåt (goblet)Sätesmuskler
- Utfall med hantlar, framåt, växelvisSätesmuskler
- Utfall med hantlar, växelvis (goblet) (nigning)Sätesmuskler
- Utfall med kettlebell, växelvis (nigning)Sätesmuskler
- Utfall med kroppsvikt, bakåtSätesmuskler
- Utfall med kroppsvikt, bakåt, växelvisSätesmuskler
- Utfall med kroppsvikt, i sidled, växelvisSätesmuskler
- Utfall med viktskiva, framåtFramsida lår
V
- VadmaskinVader
- Vadpress ståendeVader
- Vadresning med hantlar, på ett benVader
- Vadresning med kettlebellVader
- Vadresning med kroppsvikt (donkey)Vader
- Vartalonkierto kuntopallollaHela kroppen
- Vartalonkierto laitteessaSneda magmuskler
- VatsarullaKeskivartalo
- Vatsarutistus jumppapallollaKeskivartalo
- Vedhuggning i kabelmaskinKeskivartalo
- Vedhuggning i kabelmaskin, stående, nedifrån och uppKeskivartalo
- Vedhuggning med gummibandKeskivartalo
- Vinorintaprässi laitteessaBröst
- Vipunostot sivuille laitteessasivuolkapäät
- VäggsittningFramsida lår
W
- Windmill med kettlebellKeskivartalo
Y
- Yhdistelmälaitteen liike (valitse säädöstä)liikkeen mukaan
- Ylämäkikävely juoksumatollaFramsida lår
Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Öppna appen